Треугольник карпмана как выйти из роли жертвы

Треугольник Карпмана и выход из него

Следует подчеркнуть, что количество типичных «жертв» в обществе прогрессирует, что во многом обусловлено поддержкой данной позиции со стороны общества. Итогом становится полная безответственность за свою жизнь среди некоторых граждан. Так, по данным ВОЗ причина подавляющего количества смертей– болезни сердечно-сосудистой системы: часто это ни что иное как болезни образа жизни (питание, физическая активность, управление стрессом и т.д.).

В психотерапии огромное количество клиентов, независимо от причины обращения, имеют проблему с ответственностью. Восстановление этого механизма часто уже является достаточной помощью для человека.

Треугольник Карпмана представляет собой модель взаимоотношений между индивидами трех различных типов. Это своего рода игра, которая отражает реальность. Автором данной теории является Стивен Карпман.

Как выйти из треугольника Карпмана, чтобы выстроить здоровые отношения с другими людьми и с деньгами. Треугольник Карпмана – засасывает, словно Бермудский в пространство бедности, манипуляций и одиночества. Конфликты, возникающие в ролях, заставляют страдать.

Жертва не может существовать без Тирана. Как только эти двое начинают взаимодействовать, на сцене появляется Спаситель, пытающийся защитить несчастную Жертву от несправедливых нападок.

Данная модель подразумевает деление личностей на три типа: Жертва, Преследователь и Спасатель. Между первым и вторым возникает конфликт, а вот третий пытается уладить ситуацию и выручить пострадавшего. Особенностью данной модели является то, что подобное положение может сохраняться на протяжении многих лет, в той или иной мере устраивая каждую из сторон.

Преследователь, как сильная личность, терроризирует окружающих, Жертва находит удовлетворение в том, что перекладывает на окружающих ответственность за свои неудачи, а вот Спасатель видит свое предназначение в том, чтобы выручать всех и каждого из сложных ситуаций.

Несмотря на то, что роли в треугольнике Карпмана четко распределены, это не значит, что они все время остаются таковыми. Людям трудно постоянно придерживаться одной и той же позиции, а потому Жертва порой может превращаться в Преследователя, Спасатель в Жертву и так далее. При этом стоит отметить, что данные превращения не носят постоянного характера, а являются эпизодическими

Созависимые отношения. Имеется ввиду ситуация, когда определенные типы личности конфликтуют, но при этом абсолютно не представляют своей жизни друг без друга.

Жертва, Преследователь и Спасатель – это основные действующие лица, на взаимодействии которых основан треугольник Карпмана. Созависимые отношения между ними основаны на том, что они самореализуются за счет друг друга.

Так, Жертва находит себе оправдание в нападках Преследователя, который, в свою очередь, получает удовлетворение, доминируя над нею. Спасатель же проявляет свою агрессию к Преследователю под предлогом защиты Жертвы. Это замкнутый круг (а точнее – треугольник), который не так просто разорвать. Основная трудность состоит в том, что этого не хотят сами субъекты.

Одной из ролей данной психологической модели является Жертва. Треугольник Карпмана подразумевает, что подобные личности стремятся полностью снять с себя ответственность за события, происходящие в их жизни. Кроме того, такой человек всячески пытается добиться внимания и сострадания к себе.

Еще возможен вариант провокации агрессоров. Добившись своей цели, Жертва начинает манипулировать ими, требуя определенной компенсации. Стоит отметить, что именно Жертве Карпман отводит ключевое значение в своем треугольнике. Это объясняется тем, что данный персонаж достаточно быстро может превратиться в Преследователя или Спасателя.

При этом Жертва принципиально не меняет своих убеждений, все также стремясь избежать любой ответственности за свои действия.

Преследователь по своей натуре стремится к лидерству и доминированию над окружающими. Он пытается манипулировать Жертвой, полностью оправдывая данные действия в своем сознании. Вполне естественно, что объект нападок начинает всячески сопротивляться.

Подавляя этот протест, Преследователь самоутверждается и получает моральное удовлетворение. Таким образом, можно судить о том, что угнетение окружающих – это его базовая потребность.

Еще одной особенностью роли Преследователя можно считать то, что его действия не являются беспочвенными. Внутри себя он находит им полное оправдание и объяснение. Отсутствие таковых может полностью разрушить его убеждения. Тем не менее, если Преследователь встречает со стороны Жертвы сопротивление, то это является дополнительным стимулом для поддержания своей линии поведения.

Спасатель – это достаточно сложная фигура с психологической точки зрения. В нем присутствует стремление к проявлению агрессии, которое он упорно в себе подавляет. В силу тех или иных причин, данная личность не может перейти в статус Преследователя, а потому ему приходится искать другое применение своим неиспользованным ресурсам.

Он находит свое предназначение в защите Жертвы. Стоит отметить, что конечная цель Спасателя вовсе не состоит в том, чтобы вывести Жертву из “бедственного” положения. В этом случае он рискует потерять пути своей самореализации. А заключается она в том, что Спасатель проявляет скрытую агрессию в отношении Преследователя под предлогом защиты Жертвы. Из этого можно сделать вывод, что ему не выгоден выход последней из треугольника.

Как выйти из треугольника

Мы постоянно попадаем в те или иные жизненные ситуации, а иногда и сами их создаем. Найти выход из треугольника Карпмана иногда оказывается непростой задачей. Чем дольше мы подвергаемся воздействию окружающих, тем глубже мы погрязаем в их сценариях и интригах.

Первым шагом к разрешению проблемы будет признание того, что данная ситуация может быть описана как треугольник Карпмана. Для решения проблемы вам нужно будет объективно рассмотреть свое поведение, чтобы определить, кем вы являетесь – Жертвой, Преследователем или Спасателем.

Чтобы покинуть треугольник Карпмана, Жертва должна научиться принимать на себя ответственность за собственные неудачи. Что касается Преследователя, то ему стоит найти другой источник самовыражения, помимо немотивированной агрессии и унижения достоинства окружающих. Спасатель же должен осознать, что он не всегда может быть прав, а потому не нужно спешить на помощь, если не последовало соответствующей просьбы.

Рекомендации для Жертвы

Данная фигура является одной из самых сложных и ключевых в такой модели, как треугольник Карпмана. Как выйти из роли Жертвы? Достаточно сложно, но можно облегчить задачу, следуя некоторым рекомендациям:

• Следует постепенно начинать предпринимать самостоятельные шаги по улучшению своей жизни;

• Важно перестать перекладывать ответственность за свои проблемы и неприятности на окружающих;

• Уясните, что за каждое такое спасение, придется в той или иной степени заплатить (это могут быть уступки, нежелательные для вас, неудобные услуги, чувства обязанности);

Так же помогут вопросы себе:

– Чем выгодна вам позиция жертвы?

– Что вы получаете от этой позиции?

– В чем вы ограничиваете себя, находясь в этой роли?

– Что вы можете позволить себе делать или не делать?

Если поймете, что вам не хватает заботы и внимания, материальных благ, подумайте над тем как можно получить это другим способом.

• Избавьтесь от привычки оправдываться – вы имеете полное право поступать по своему усмотрению;

Рекомендации для Спасателя

Спасателю покинуть треугольник Карпмана помогут следующие действия:

• Если не поступило просьбы о помощи, то ни в коем случае не вмешивайтесь в чужие отношения;

• Если вы сами вызываетесь помочь, то не стоит рассчитывать на благодарность; (благодарность может выражаться не только в получении ответной услуги, но и в желании признания и уважения).

Задайте себе вопрос:

– Какую цель я преследую, спасая жертву?

– Что мне это дает?

Если вы оказываете помощь с целью получить выгоду или же ответную услугу, не стесняйтесь об этом говорить, найдите другие способы повышения своей самооценки взамен того, что Вы постоянно ее поднимаете, чувствуя свою значимость в глазах Жертвы.

• Не делайте вместо Жертвы то, что она может сделать сама. Жертва должна научиться самостоятельно проживать свою жизнь
• Не стесняйтесь сказать «нет» беспочвенным жалобам Жертвы. Выслушивая их часами, Вы помогаете Жертве еще больше в них увязнуть.
• Если вы чувствуете свое призвание в оказании помощи окружающим, то делайте это там, где это на самом деле нужно.

Рекомендации для преследователя

Если треугольник Карпмана стал для Преследователя нежелательной ситуацией, то ему стоит начать работу над собой по следующим направлениям:

• Понижайте критику к другим. Все люди разные и они имеют право не соответствовать Вашим ожиданиям.

• Вы должны осознать, что вам свойственно ошибаться точно так же, как и остальным людям;

• Ищите причину проблем и неудач в своем поведении, а не в окружающих вас личностях;

• Уясните тот факт, что, подобно тому, как вы не считаете нужным считаться с альтернативным мнением, другие люди также вовсе не обязаны принимать вашу точку зрения;

• Найдите путь самореализации, который не подразумевает вмешательства в чужие проблемы;

• Добивайтесь своей выгоды путем мотивирования людей, а не путем давления на них.

Задайте себе следующие вопросы:

-Что мне дает контроль над ситуацией?

– Удалось ли мне что-либо добиться в результате моих действий?

– Что именно я получил(а)? (Перечислите хорошее и плохое)

Попробуйте поискать другие способы взаимодействия, если с помощью данных способов не удается добиться положительных результатов.

Примером треугольника Карпмана может послужить воспитание ребенка в семье. Родитель-Преследователь является приверженцем строгости, а родитель-Спасатель жалеет и балует своего малыша. Ребенок в данном случае занимает позицию Жертвы. Не желая следовать строгим правилам, он стравливает Преследователя и Спасателя. Решив таким образом свою проблему, он уходит в тень, а конфликт между родителями продолжает развиваться.

Каких можно ожидать результатов попыток выйти из игры.

Изменение одного из участников никак автоматически не изменяет оставшихся. Чаще всего – кто-то просто уходит из отношений, а оставшиеся, находят “третьего” со временем. (третьем может служить – подруга, сослуживец, соцработник , органы опеки и т.д).

С другой стороны, перемена в одной “части” вызовет динамику и в других. Это тоже стоит понимать. Решение прекратить играть в “треугольник”, реализованное одним из его “углов” – может вдохновить оставшихся на размышления и, и на аналогичные само-изменения.

Роль жертвы или выход из треугольника Карпмана

Навеяно лентой (измены, измены, измены) и комментариями в одной из веток (“моё трудное детство, юность, жизнь вообще” – нужное подчеркнуть).

Всем привет! Этот пост посвящён тем, кто регулярно испытывает следующие чувства:

3) принуждения и причинения,

7) никому не нужности,

8) собственной неправильности,

12) частой неправоты

13) собственной слабости и немощности в ситуации

16) жалость к себе

Не претендую на лавры психолога, все материалы взяты из интернета, но может быть кому-то эта информация поможет.

В психологии существует термин: треугольник Карпмана. Этот треугольник состоит из трёх вершин:

Люди, попадающие в данный треугольник, живут по уже написанным психологическим ролям и, зачастую, плавно перетекают из одной роли в другую. Сегодня мы с вами поговорим о роли жертвы.

Итак, как же живёт наша жертва: основной посыл Жертвы таков: «Жизнь непредсказуема и зла. Она все время делает со мной то, с чем я не могу справиться. Жизнь – это страдание».

Эмоции Жертвы – страх, обида, вина, стыд, зависть и ревность.

В теле – постоянное напряжение, которое трансформируется со временем в соматичекие заболевания.

Жертву периодически засасывают депрессии, когда не хватает смелости пойти в событие, которое родит впечатление. Потому что впечатление (а вдруг оно случится плохое?!) заставит принять что-то, интегрировать в личность. Жертва к этому не готова, ее мир жесткий и инертный, она не согласна подвинуться ни в какую сторону.

В Жертве – застой и неподвижность, хотя внешне она может суетиться как белка в колесе, быть от этого все время занятой и уставшей.

Жертва считает, что близкие и не очень люди манипулируют ею, что все силы она тратит на то, чтобы окружающие её люди были довольны, а те так неблагодарны и не ценят этого!

Роль Жертвы — это раненный аспект нашего внутреннего ребенка; та часть нас, которая невинна, уязвима и нуждается. Но мы превращаемся в Жертву только тогда, когда полагаем, что не можем позаботиться о себе. Их самый большой страх, что у них ничего не получится. Это беспокойство заставляет их быть всегда в поиске кого-то более сильного и более способного позаботиться о них.

Жертвы отрицают, что у них есть возможности решения проблем и потенциал для самостоятельной выработки энергии. Вместо этого они, как правило, считают себя неумелыми в обращении с жизнью. Это не мешает им чувствовать обиду по отношению к тем, от кого они зависят. Они настаивают, что о них нужно заботиться, но не любят, когда им указывают на их неадекватность.

Жертвам в конце концов надоедает быть ниже Спасителя, и они начинают искать способы чувствовать себя равными. Однако чаще всего это выглядит, как превращение в Гонителя для Спасителя, путем саботажа усилий по их спасению, чаще всего через пассивно-агрессивное поведение. Например, они играют в игру «да, но … «

Узнали себя? Не спешите жалеть себя, ведь Жертва регулярно перетекает в состояние Спасителя, потом в Агрессора и обратно. Пример:

Алкоголик – жертва Алкоголя. Его жена – Спаситель.

С другой стороны Алкоголик – Агрессор для жены, и она ищет спасителя – нарколога или психотерапевта.

С третьей стороны, для алкоголика жена – Агрессор, а его Спасителем от жены является алкоголь.

Врач быстро из Спасителя превращается в Жертву, так как обещал Спасти и жену и алкоголика, и даже брал за это деньги, а жена алкоголика становится его Преследователем.

А жена ищет нового Спасителя.

И кстати, жена обретает нового обидчика (Агрессора)в лице врача, ведь он обидел и обманул её, и не выполнил своих обещаний, взяв деньги.

Поэтому жена может начать Преследования бывшего Спасителя (врача), а ныне Агрессора, находя новых Спасителей в виде:

1. СМИ, судебных органов

2. Подружек, с которыми можно перемывать косточки уже и врачу (“Ох уж эти врачи!”)

3. Нового врача, который вместе с женой осуждает “некомпетентность” предыдущего врача.

Почему роль Жертвы опасна? Потому что наша Жертва притягивает к себе отрицательные события, её это устраивает (иначе как же продолжать жаловаться на свою судьбинушку?). Жертва избавляясь от одного негатива (переезд от жестоких родителей), находит себе другой (выходит замуж за мужа-тирана), и так далее и тому подобное.

1) Вместо того, чтобы жаловаться на людей, испортивших вам жизнь, попытайтесь найти способ свою жизнь улучшить.

2) Прекратите считать, что другие люди обязаны решать ваши проблемы.

3) Не перекладывайте на других ответственность за свои действия. Всё, что вы делаете, это ваш собственный выбор, если, конечно, на вас не направлено дуло пистолета.

4) Не рассчитывайте на безвозмездные услуги. Если вам предлагают помощь, заранее выясните, чего от вас ожидают взамен.

5) Не оправдывайтесь, просто делайте так, как считаете нужным.

6) Если вам сочувствуют, соглашаются помогать и обсуждать с вами ваши проблемы, постарайтесь извлечь из этого что-то действительно полезное для себя, вместо того чтобы просто натравливать вашего Спасателя на Преследователя.

7) Избавляйтесь от привычки жаловаться на жизнь и на людей, которые вам докучают и мешают жить.

8) Не забывайте, что в мире нет ничего бесплатного. Если вы ожидаете помощи от других людей, будьте готовы отдать что-то взамен.

Если пост покажется Вам интересным, то запилю потом отдельно про Спасателя и Агрессора.

Прошу прощения за многобукаф)))

P.S. Интересный способ диагностики, который подойдёт пикабушникам. Диагностика по чувствам наблюдателей/слушателей

Чувства наблюдателей могут подсказать, какую роль играет человек, рассказывающий Вам или делящийся с Вами проблемой.

Когда читаешь (слушаешь) Спасителя (или наблюдаешь за ним) – сердце наполняется гордостью за него. Или – смехом, до чего ж дурак себя довёл своим желанием другим помогать.

Когда читаешь тексты, написанные Агрессором – благородное возмущение охватывает – либо к тем, о ком Агрессор пишет, либо – к самому Агрессору.

А когда читаешь тексты написанные Жертвой или слушаешь Жертву – охватывает острая душевная боль ЗА ЖЕРТВУ , острая жалость, желание помочь, мощнейшее сострадание.

P.P.S Цитата из одного интервью:

— А есть позиция, которая не входит в этот треугольник и считается здоровой?
— Да, в теории транзактного анализа есть такой сценарий — Я+ Ты+ — то есть «я — ценный, хороший, замечательный, и ты тоже прекрасный человек».

Как выйти из треугольника Карпмана?

Ряд сильных решений или как не играть в драматический треугольник

Треугольник Карпмана – универсальная модель описания игр в дискурсе транзактного анализа.

Молоток каждого видит гвоздем.

Игру начинает Жертва, демонстрируя свое такое поведение, которое либо провоцирует агрессию, либо жалость к себе.

С Преследователем играется игра «Ударь меня», а со Спасателем – «Спаси меня».

Спасатель обесценивает Жертву и играет в две игры: «Я только пытаюсь Вам помочь!» и «Почему бы вам не…».

Жертва отвечает игрой в «Да, но…».

Проблема лежит внутри треугольника, но никому не выгодно ее решать, поскольку тогда пропадет возможность структурировать время привычным образом для утоления сенсорного голода.

Спасатель – это особый человек, которому проще решать чужие проблемы, чем свои.

Он осуществляет экспансию во внешний мир за счет помощи в проживании чужой жизни.

Инверсия ролей обязательна.

Инверсия – смена ролей в треугольнике.

Пример инверсии.

Таким образом, треугольник пройден.

Очень часто люди блуждают по нему годами.

Меняются только партнеры, а игры остаются теми же, что и раньше.

Роли остаются, актеры меняются.

Игра в Спасателя отличается от подлинного спасения в чрезвычайной ситуации, например, когда пожарный выводит человека из горящего здания или когда врач лечит пациента.

Как и в любой драматической роли, в попытках Спасателя в треугольнике Карпмана есть что‑то нечестное или невысказанное, или, в лучшем случае, смешанный мотив – тяга к тому, чтобы быть Спасателем и иметь Жертву, которой можно помочь.

На самом деле, игры в драматические роли тормозят реальное решение проблем, привносят путаницу и страдания, вместо решений.

Жертва на самом деле не так беспомощна, как себя чувствует;

Спасатель на самом деле не помогает;

Преследователь – не имеет обоснованных претензий.

Отыгрыш драматических ролей лишь укрепляет созависимые отношения, подтверждает базовые и экзистенциальные позиции и, в конечном итоге, приводят к сценарному выигрышу.

Я решил не играть роль Преследователя.

Я решил не играть роль Спасателя.

Я решил не играть роль Жертвы.

Вспомнил притчу.

Как-то шел по дороге мудрец, любовался красотой мира и радовался жизни.

Вдруг заметил он несчастного человека, сгорбившегося под непосильной ношей.

— Зачем ты обрекаешь себя на такие страдания? — Спросил мудрец.

— Я страдаю для счастья своих детей и внуков.— Ответил человек.

— Мой прадед всю жизнь страдал для счастья деда, дед страдал для счастья моего отца, отец страдал для моего счастья, и я буду страдать всю свою жизнь, только чтобы мои дети и внуки стали счастливыми.

— А был ли хоть кто-то счастлив в твоей семье? — спросил мудрец.

— Нет, но мои дети и внуки обязательно будут счастливы! — ответил несчастный человек.

— Неграмотный не научит читать, а кроту не воспитать орла! — Сказал мудрец.

Источники:

http://www.b17.ru/blog/116820/
http://pikabu.ru/story/rol_zhertvyi_ili_vyikhod_iz_treugolnika_karpmana_5491001
http://zen.yandex.ru/media/id/5c4cd57edf2d7400ade04a1e/5c4e07993cf90800af05a06c