1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Письмо самому себе по самопознанию: Дарья кутузова письменные практики самопомощи

Содержание

Письмо самому себе по самопознанию: Дарья кутузова письменные практики самопомощи

Письменные практики в помощь себе и другим

Информация

Другое

Действия

481 запись Показать записи сообщества

В этом цикле затравок для самоисследования мы празднуем разные аспекты человеческих отношений, помимо того, который про шоколадки и сердца.
Писать имеет смысл у себя, приватно, а в комменты к этим постам писать рефлексивный Показать полностью… отклик (каково вам было письменно рассматривать предложенные темы, к чему вы в итоге пришли).

Если какие-то аспекты отношений не отзываются у вас или вызывают болезненные переживания — просто пропустите этот день, в какой-то другой точно будет что-то более комфортное и дающее ощущение устойчивости.
ДЕНЬ ЖИЗНЕОБЕСПЕЧИВАЮЩЕГО СЛУЖЕНИЯ
Сегодня, продолжая практику ежедневного празднования отдельных аспектов человеческих отношений, я хочу отметить и отпраздновать партнерство в бытовых и домашних делах (domestic partnership). Тот самый аспект отношений, который выходит на первый план, когда ты вваливаешься домой после долгого выматывающего рабочего дня с мыслями, что надо еще стирать и готовить, и обнаруживаешь, что ужин готов, а штаны постираны. Или не выходит на первый план обычно, а всплывает тогда, когда ты обнаруживаешь, что у тебя не было за несколько лет необходимости разбираться, как в доме работает стиральная машина, потому что твои вещи волшебным образом исчезают из корзины с грязным бельем и обнаруживаются в шкафу и комоде — чистыми (а некоторые — и глажеными).
Этот аспект отношений, связанный с повторяющимися делами, не оставляющими длительных следов (принести еду, приготовить, постирать, убрать), очень часто обесценивается. А мне хочется сегодня его превознести. Не «прислуга», не «бытовое обслуживание», — пусть это будет «жизнеобеспечивающее служение». Это тоже форма заботы, очень важная и недостаточно празднуемая.
Чаще всего — это часть отношений с людьми, с которыми вы разделяете общее домашнее пространство (с семейным партнером, с родителями, братьями или сестрами, друзьями, соседями по квартире). Это может быть результат договоренности «словами через рот», может быть привычный паттерн, оставшийся с детства, может быть такая естественная забота, как танец. Забота о том, чтобы моему телу и твоему телу было сыто, чисто и комфортно. Некоторые естественным образом, реагируя на свои потребности, включают в круг заботы и другого человека («Я хочу чаю, тебе налить?»)
Это также и день, чтобы отпраздновать вклад приглашенных людей, берущих на себя жизнеобеспечивающее служение. Те, кто привозит продукты и готовую еду, убирает, гладит, тем самым облегчая нашу жизнь. Мне вспоминается cleaning lady в одном австралийском доме, где я недолго жила, — этакая шестидесятилетняя Мэри Поппинс, которая открывала дверь своим ключом, распахивала ее ногой, ввозила свой мощнейший пылесос и провозглашала: «Я здесь! Все одеты? Что не трогать?»
Сегодня я вспоминаю и приглашаю вас вспомнить моменты хорошей совместности, взаимности в бытовом домашнем служении друг другу. Когда мы с соседкой по квартире в выходной варили большую кастрюлю супа на неделю Сегодня я вспоминаю и приглашаю вас вспомнить и моменты, когда кто-то из нас — партнеров в домашних делах — был для другого «доброй феей», и это принималось как должное и само собой разумеющееся. И моменты, когда жизнеобеспечивающее служение действительно переживалось как радостное служение, — как духовная практика в повседневной жизни.
Что из этого вызывает у вас отклик? Что радует? Что заставляет задуматься?
.
#письменныепрактики #дарьякутузова #самопомощь #психологическаяпомощь #нарративныепрактики #психосоматика #психология #психотерапия #отношения #качествожизни #психологияжизни #дневник #утренниепрактики #утренниестраницы

Читать еще:  Юлия началова в купальнике фото

В этом цикле затравок для самоисследования мы празднуем разные аспекты человеческих отношений, помимо того, который про шоколадки и сердца.

Писать имеет смысл у себя, приватно, а в комменты к этим постам писать рефлексивный Показать полностью… отклик (каково вам было письменно рассматривать предложенные темы, к чему вы в итоге пришли).

Если какие-то аспекты отношений не отзываются у вас или вызывают болезненные переживания — просто пропустите этот день, в какой-то другой точно будет что-то более комфортное и дающее ощущение устойчивости.

ДЕНЬ УВЕРЕННОСТИ В ЗАВТРАШНЕМ ДНЕ
Сегодня я хочу отметить и отпраздновать отношения, которые про чувство уверенности в завтрашнем дне. Про то, чтобы не беспокоиться, откуда завтра взять денег, чтобы накормить детей и себя, заплатить за жилье. Про отношения, в которых тебе говорят: «Если проблема только в деньгах, то считай, что никакой проблемы нет», или «об этом не парься, расходы я возьму на себя», или «можешь заниматься, чем хочешь, нет необходимости, чтобы ты прямо сейчас искал_а работу», или «лечись спокойно, выздоравливай, деньги найдем», или «можешь пожить у меня», «я сделаю все возможное, чтобы обеспечить тебе возможность зарабатывать» и т.п..
Это могут быть отношения с вашим семейным партнером, настоящим или бывшим; с кем-то из родителей и прочих родственников; с работодателем; с кем-то из друзей или знакомых; с вашим кейс-менеджером в благотворительной организации или с симпатичным сотрудником собеса; с благодетелем, пожелавшим остаться неизвестным. Отношения заботы, выраженные в предоставлении возможностей и улучшении финансовых условий — и соответствующем «снятии стресса».
Если вы бывали тем, о ком так заботятся, — сегодня хороший день, чтобы вспомнить ситуации, когда это происходило, и вспомнить, какие у них были хорошие последствия. Если можно еще раз поблагодарить этих людей — это никогда не бывает лишним или «пустой тратой времени».
Если вы бывали тем, кто так заботится о других, — то это тоже важно и нужно отметить. Из какого внутреннего состояния вы проявляете заботу, ответственность и щедрость таким образом? Почему вам важно это делать? Что вас поддерживает в этом? Как — на чьем примере, у кого — вы научились этому? Известно ли вам, какой хороший «эффект расходящихся кругов» запустила ваша щедрость и забота?
.
#письменныепрактики #дарьякутузова #самопомощь #психологическаяпомощь #нарративныепрактики #психосоматика #психология #психотерапия #отношения #качествожизни #психологияжизни #дневник #утренниепрактики #утренниестраницы

Читать еще:  Ящерица тату значение для женщин

Сегодня мы начинаем новый цикл затравок для письменного самоисследования. Этот небольшой (чуть больше двух недель) цикл посвящен празднованию разных аспектов человеческих отношений.

Думаю, многие из городов, Показать полностью… в которых вы живете, уже покрылись сердечками в преддверии дня Святого Валентина.

Мне всегда было обидно, что почему-то конфетно-букетный период романтически-эротических отношений заслуживает специального праздника (…не будем сейчас вдаваться в вопрос, почему и кому это выгодно, хотя это вопрос важный), — а другие виды отношений между людьми почему-то не празднуются. Это, я считаю, несправедливо и с этим можно и нужно что-то делать. Вот этим мы и займемся в течение последующих дней.

Я (Дарья Кутузова) буду публиковать каждый день текст, посвященный тому или иному аспекту отношений, и предлагать несколько вопросов для письменного осмысления. Приступим?

Писать имеет смысл у себя, приватно, а в комменты к этим постам писать рефлексивный отклик (каково вам было письменно рассматривать предложенные темы, к чему вы в итоге пришли).

Если какие-то аспекты отношений не отзываются у вас или вызывают болезненные переживания — просто пропустите этот день, в какой-то другой точно будет что-то более комфортное и дающее ощущение устойчивости.

ДЕНЬ ХОРОШИХ ОТНОШЕНИЙ С СОБОЙ

Сегодня, 6 февраля — день Святого Мела, покровителя одиночек, людей, не состоящих ни с кем в романтических, парных (или и более того) отношениях.

Мне очень нравится этот праздник, потому что мне очень важно, что есть такой день, когда мы празднуем, что мы не чья-то там «половина», пусть даже и лучшая :), а что ни на есть цельные, достаточные и достойные люди сами по себе.

Это день хороших отношений с самими собой.

Если вы грустите, что у вас нет партнера, который бы удовлетворил какие-то ваши потребности, или в тех отношениях, которые у вас есть, партнер не удовлетворяет ваши потребности, «хоть вы дерись», — сегодня очень подходящий день для того, чтобы спросить самих себя: «А что мне нужно? Без чего мне тоскливо? От чего мне будет хорошо?» — и если вы это хоть в какой-то достаточной степени можете обеспечить себе сами, то возьмите и обеспечьте 🙂

Автор: Дарья Кутузова

Письменные практики и нейропластичность (обзор книги К.Адамс и Д.Росс)

Нейропластичность — это способность мозга менять структуру под воздействием опыта. Управляя опытом, мы можем произвольно менять свой мозг. Это помогает нам двигаться к психическому здоровью.

Фасилитатор терапевтического письма (письменных практик самоисследования): качества, знания, умения

Фасилитация терапевтического письма (или письменных практик самоисследования) — это особый вид помогающей практики, отличающийся и от обучения, и от менторства, и от психотерапии. Можно сказать, что это особая форма психологического сопровождения индивидуальной работы людей.

Отзыв Ланы Тайгес на курс «Месяц письменных практик»

Запись беседы «Авторство жизни и восстановление контакта с «чувством себя»»

Две недели назад в Москве мы встретились с желающими посмотреть глазами, кто такая эта Кутузова, и послушать ушами, что и как она говорит 🙂 В первом комменте ссылка на запись этой беседы на ютубе, а тут ниже — содержание. В

Письменные практики самопомощи (презентация на конференции)

Двадцать девятого сентября я выступала на конференции Общества семейных консультантов с презентацией «Письменные практики самопомощи», рассказывала про основные типы и виды письменных практик, про то, как именно они работают, и для кого работают, а для кого — нет. Можно скачать

Читать еще:  Оладьи из говяжьей печени с манкой, как приготовить печеночные оладушки?

«Общества семейных консультантов» (доклад 29.09.19, Москва)

29-ого сентября я буду на конференции Общества семейных консультантов c докладом про письменные практики самопомощи.

Предстоящие мероприятия в Москве

В конце сентября — начале октября 2019 года я планирую быть в Москве и проведу несколько мероприятий. Публичная лекция «Авторство жизни и восстановление контакта с «чувством себя»» пройдет 28.09.19 в библиотеке №10 г.Москвы (за донейшн). Я буду рассказывать понемногу

«Письменное самораскрытие» (обзор книги Дж.Пеннебейкера и Дж.Смита)

Экспрессивное письмо — самый исследованный метод терапевтического письма, эффективность его подтверждена. В книге 2016 года авторы осмысляют историю развития и современное состояние метода.

Авторство жизни и восстановление контакта с «чувством себя» (публичная лекция 28.09.19)

Спасибо всем, кто читает здесь мои буковки 🙂 В конце сентября я буду в Москве, приходите знакомиться, буду рассказывать немного обо всем, чем занимаюсь, и как оно увязывается в моей голове

«Что такое хороший вопрос?» (семинар 05.10.19, Москва)

Задавать хорошие вопросы к своим и чужим историям — один из ключевых навыков помогающего практика (в том числе и ведущего письменных практик)

Письменные практики в помощь себе и другим

КАК ПИСАТЬ О СВОИХ ПЕРЕЖИВАНИЯХ, ЧТОБЫ СТАНОВИЛОСЬ ЛЕГЧЕ

Письменные практики и нейропластичность (обзор книги К.Адамс и Д.Росс)

Нейропластичность — это способность мозга менять структуру под воздействием опыта. Управляя опытом, мы можем произвольно менять свой мозг. Это помогает нам двигаться к психическому здоровью.

Фасилитатор терапевтического письма (письменных практик самоисследования): качества, знания, умения

Фасилитация терапевтического письма (или письменных практик самоисследования) — это особый вид помогающей практики, отличающийся и от обучения, и от менторства, и от психотерапии. Можно сказать, что это особая форма психологического сопровождения индивидуальной работы людей.

Отзыв Ланы Тайгес на курс «Месяц письменных практик»

Запись беседы «Авторство жизни и восстановление контакта с «чувством себя»»

Две недели назад в Москве мы встретились с желающими посмотреть глазами, кто такая эта Кутузова, и послушать ушами, что и как она говорит 🙂 В первом комменте ссылка на запись этой беседы на ютубе, а тут ниже — содержание. В

Письменные практики самопомощи (презентация на конференции)

Двадцать девятого сентября я выступала на конференции Общества семейных консультантов с презентацией «Письменные практики самопомощи», рассказывала про основные типы и виды письменных практик, про то, как именно они работают, и для кого работают, а для кого — нет. Можно скачать

«Общества семейных консультантов» (доклад 29.09.19, Москва)

29-ого сентября я буду на конференции Общества семейных консультантов c докладом про письменные практики самопомощи.

Предстоящие мероприятия в Москве

В конце сентября — начале октября 2019 года я планирую быть в Москве и проведу несколько мероприятий. Публичная лекция «Авторство жизни и восстановление контакта с «чувством себя»» пройдет 28.09.19 в библиотеке №10 г.Москвы (за донейшн). Я буду рассказывать понемногу

«Письменное самораскрытие» (обзор книги Дж.Пеннебейкера и Дж.Смита)

Экспрессивное письмо — самый исследованный метод терапевтического письма, эффективность его подтверждена. В книге 2016 года авторы осмысляют историю развития и современное состояние метода.

Авторство жизни и восстановление контакта с «чувством себя» (публичная лекция 28.09.19)

Спасибо всем, кто читает здесь мои буковки 🙂 В конце сентября я буду в Москве, приходите знакомиться, буду рассказывать немного обо всем, чем занимаюсь, и как оно увязывается в моей голове

«Что такое хороший вопрос?» (семинар 05.10.19, Москва)

Задавать хорошие вопросы к своим и чужим историям — один из ключевых навыков помогающего практика (в том числе и ведущего письменных практик)

Источники:

http://vk.com/pismennyepraktiki
http://www.pismennyepraktiki.ru/author/llynden/
http://www.pismennyepraktiki.ru/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector
×
×