Письмо самому себе по самопознанию: Дарья кутузова письменные практики самопомощи
Письмо самому себе по самопознанию: Дарья кутузова письменные практики самопомощи
Письменные практики в помощь себе и другим
Информация
Другое
Действия
481 запись Показать записи сообщества
В этом цикле затравок для самоисследования мы празднуем разные аспекты человеческих отношений, помимо того, который про шоколадки и сердца.
Писать имеет смысл у себя, приватно, а в комменты к этим постам писать рефлексивный Показать полностью… отклик (каково вам было письменно рассматривать предложенные темы, к чему вы в итоге пришли).
Если какие-то аспекты отношений не отзываются у вас или вызывают болезненные переживания — просто пропустите этот день, в какой-то другой точно будет что-то более комфортное и дающее ощущение устойчивости.
ДЕНЬ ЖИЗНЕОБЕСПЕЧИВАЮЩЕГО СЛУЖЕНИЯ
Сегодня, продолжая практику ежедневного празднования отдельных аспектов человеческих отношений, я хочу отметить и отпраздновать партнерство в бытовых и домашних делах (domestic partnership). Тот самый аспект отношений, который выходит на первый план, когда ты вваливаешься домой после долгого выматывающего рабочего дня с мыслями, что надо еще стирать и готовить, и обнаруживаешь, что ужин готов, а штаны постираны. Или не выходит на первый план обычно, а всплывает тогда, когда ты обнаруживаешь, что у тебя не было за несколько лет необходимости разбираться, как в доме работает стиральная машина, потому что твои вещи волшебным образом исчезают из корзины с грязным бельем и обнаруживаются в шкафу и комоде — чистыми (а некоторые — и глажеными).
Этот аспект отношений, связанный с повторяющимися делами, не оставляющими длительных следов (принести еду, приготовить, постирать, убрать), очень часто обесценивается. А мне хочется сегодня его превознести. Не «прислуга», не «бытовое обслуживание», — пусть это будет «жизнеобеспечивающее служение». Это тоже форма заботы, очень важная и недостаточно празднуемая.
Чаще всего — это часть отношений с людьми, с которыми вы разделяете общее домашнее пространство (с семейным партнером, с родителями, братьями или сестрами, друзьями, соседями по квартире). Это может быть результат договоренности «словами через рот», может быть привычный паттерн, оставшийся с детства, может быть такая естественная забота, как танец. Забота о том, чтобы моему телу и твоему телу было сыто, чисто и комфортно. Некоторые естественным образом, реагируя на свои потребности, включают в круг заботы и другого человека («Я хочу чаю, тебе налить?»)
Это также и день, чтобы отпраздновать вклад приглашенных людей, берущих на себя жизнеобеспечивающее служение. Те, кто привозит продукты и готовую еду, убирает, гладит, тем самым облегчая нашу жизнь. Мне вспоминается cleaning lady в одном австралийском доме, где я недолго жила, — этакая шестидесятилетняя Мэри Поппинс, которая открывала дверь своим ключом, распахивала ее ногой, ввозила свой мощнейший пылесос и провозглашала: «Я здесь! Все одеты? Что не трогать?»
Сегодня я вспоминаю и приглашаю вас вспомнить моменты хорошей совместности, взаимности в бытовом домашнем служении друг другу. Когда мы с соседкой по квартире в выходной варили большую кастрюлю супа на неделю 
Сегодня я вспоминаю и приглашаю вас вспомнить и моменты, когда кто-то из нас — партнеров в домашних делах — был для другого «доброй феей», и это принималось как должное и само собой разумеющееся. И моменты, когда жизнеобеспечивающее служение действительно переживалось как радостное служение, — как духовная практика в повседневной жизни.
Что из этого вызывает у вас отклик? Что радует? Что заставляет задуматься?
.
#письменныепрактики #дарьякутузова #самопомощь #психологическаяпомощь #нарративныепрактики #психосоматика #психология #психотерапия #отношения #качествожизни #психологияжизни #дневник #утренниепрактики #утренниестраницы
В этом цикле затравок для самоисследования мы празднуем разные аспекты человеческих отношений, помимо того, который про шоколадки и сердца.
Писать имеет смысл у себя, приватно, а в комменты к этим постам писать рефлексивный Показать полностью… отклик (каково вам было письменно рассматривать предложенные темы, к чему вы в итоге пришли).
Если какие-то аспекты отношений не отзываются у вас или вызывают болезненные переживания — просто пропустите этот день, в какой-то другой точно будет что-то более комфортное и дающее ощущение устойчивости.
ДЕНЬ УВЕРЕННОСТИ В ЗАВТРАШНЕМ ДНЕ
Сегодня я хочу отметить и отпраздновать отношения, которые про чувство уверенности в завтрашнем дне. Про то, чтобы не беспокоиться, откуда завтра взять денег, чтобы накормить детей и себя, заплатить за жилье. Про отношения, в которых тебе говорят: «Если проблема только в деньгах, то считай, что никакой проблемы нет», или «об этом не парься, расходы я возьму на себя», или «можешь заниматься, чем хочешь, нет необходимости, чтобы ты прямо сейчас искал_а работу», или «лечись спокойно, выздоравливай, деньги найдем», или «можешь пожить у меня», «я сделаю все возможное, чтобы обеспечить тебе возможность зарабатывать» и т.п..
Это могут быть отношения с вашим семейным партнером, настоящим или бывшим; с кем-то из родителей и прочих родственников; с работодателем; с кем-то из друзей или знакомых; с вашим кейс-менеджером в благотворительной организации или с симпатичным сотрудником собеса; с благодетелем, пожелавшим остаться неизвестным. Отношения заботы, выраженные в предоставлении возможностей и улучшении финансовых условий — и соответствующем «снятии стресса».
Если вы бывали тем, о ком так заботятся, — сегодня хороший день, чтобы вспомнить ситуации, когда это происходило, и вспомнить, какие у них были хорошие последствия. Если можно еще раз поблагодарить этих людей — это никогда не бывает лишним или «пустой тратой времени».
Если вы бывали тем, кто так заботится о других, — то это тоже важно и нужно отметить. Из какого внутреннего состояния вы проявляете заботу, ответственность и щедрость таким образом? Почему вам важно это делать? Что вас поддерживает в этом? Как — на чьем примере, у кого — вы научились этому? Известно ли вам, какой хороший «эффект расходящихся кругов» запустила ваша щедрость и забота?
.
#письменныепрактики #дарьякутузова #самопомощь #психологическаяпомощь #нарративныепрактики #психосоматика #психология #психотерапия #отношения #качествожизни #психологияжизни #дневник #утренниепрактики #утренниестраницы
Сегодня мы начинаем новый цикл затравок для письменного самоисследования. Этот небольшой (чуть больше двух недель) цикл посвящен празднованию разных аспектов человеческих отношений.
Думаю, многие из городов, Показать полностью… в которых вы живете, уже покрылись сердечками в преддверии дня Святого Валентина.
Мне всегда было обидно, что почему-то конфетно-букетный период романтически-эротических отношений заслуживает специального праздника (…не будем сейчас вдаваться в вопрос, почему и кому это выгодно, хотя это вопрос важный), – а другие виды отношений между людьми почему-то не празднуются. Это, я считаю, несправедливо и с этим можно и нужно что-то делать. Вот этим мы и займемся в течение последующих дней.
Я (Дарья Кутузова) буду публиковать каждый день текст, посвященный тому или иному аспекту отношений, и предлагать несколько вопросов для письменного осмысления. Приступим?
Писать имеет смысл у себя, приватно, а в комменты к этим постам писать рефлексивный отклик (каково вам было письменно рассматривать предложенные темы, к чему вы в итоге пришли).
Если какие-то аспекты отношений не отзываются у вас или вызывают болезненные переживания — просто пропустите этот день, в какой-то другой точно будет что-то более комфортное и дающее ощущение устойчивости.
ДЕНЬ ХОРОШИХ ОТНОШЕНИЙ С СОБОЙ
Сегодня, 6 февраля — день Святого Мела, покровителя одиночек, людей, не состоящих ни с кем в романтических, парных (или и более того) отношениях.
Мне очень нравится этот праздник, потому что мне очень важно, что есть такой день, когда мы празднуем, что мы не чья-то там «половина», пусть даже и лучшая :), а что ни на есть цельные, достаточные и достойные люди сами по себе.
Это день хороших отношений с самими собой.
Если вы грустите, что у вас нет партнера, который бы удовлетворил какие-то ваши потребности, или в тех отношениях, которые у вас есть, партнер не удовлетворяет ваши потребности, «хоть вы дерись», — сегодня очень подходящий день для того, чтобы спросить самих себя: «А что мне нужно? Без чего мне тоскливо? От чего мне будет хорошо?» — и если вы это хоть в какой-то достаточной степени можете обеспечить себе сами, то возьмите и обеспечьте 🙂
Автор: Дарья Кутузова
Письменные практики и нейропластичность (обзор книги К.Адамс и Д.Росс)
Нейропластичность — это способность мозга менять структуру под воздействием опыта. Управляя опытом, мы можем произвольно менять свой мозг. Это помогает нам двигаться к психическому здоровью.
Фасилитатор терапевтического письма (письменных практик самоисследования): качества, знания, умения
Фасилитация терапевтического письма (или письменных практик самоисследования) — это особый вид помогающей практики, отличающийся и от обучения, и от менторства, и от психотерапии. Можно сказать, что это особая форма психологического сопровождения индивидуальной работы людей.
Отзыв Ланы Тайгес на курс «Месяц письменных практик»
Запись беседы «Авторство жизни и восстановление контакта с «чувством себя»»
Две недели назад в Москве мы встретились с желающими посмотреть глазами, кто такая эта Кутузова, и послушать ушами, что и как она говорит 🙂 В первом комменте ссылка на запись этой беседы на ютубе, а тут ниже — содержание. В
Письменные практики самопомощи (презентация на конференции)
Двадцать девятого сентября я выступала на конференции Общества семейных консультантов с презентацией «Письменные практики самопомощи», рассказывала про основные типы и виды письменных практик, про то, как именно они работают, и для кого работают, а для кого — нет. Можно скачать
«Общества семейных консультантов» (доклад 29.09.19, Москва)
29-ого сентября я буду на конференции Общества семейных консультантов c докладом про письменные практики самопомощи.
Предстоящие мероприятия в Москве
В конце сентября — начале октября 2019 года я планирую быть в Москве и проведу несколько мероприятий. Публичная лекция «Авторство жизни и восстановление контакта с «чувством себя»» пройдет 28.09.19 в библиотеке №10 г.Москвы (за донейшн). Я буду рассказывать понемногу
«Письменное самораскрытие» (обзор книги Дж.Пеннебейкера и Дж.Смита)
Экспрессивное письмо — самый исследованный метод терапевтического письма, эффективность его подтверждена. В книге 2016 года авторы осмысляют историю развития и современное состояние метода.
Авторство жизни и восстановление контакта с «чувством себя» (публичная лекция 28.09.19)
Спасибо всем, кто читает здесь мои буковки 🙂 В конце сентября я буду в Москве, приходите знакомиться, буду рассказывать немного обо всем, чем занимаюсь, и как оно увязывается в моей голове
«Что такое хороший вопрос?» (семинар 05.10.19, Москва)
Задавать хорошие вопросы к своим и чужим историям — один из ключевых навыков помогающего практика (в том числе и ведущего письменных практик)
Письменные практики в помощь себе и другим
КАК ПИСАТЬ О СВОИХ ПЕРЕЖИВАНИЯХ, ЧТОБЫ СТАНОВИЛОСЬ ЛЕГЧЕ
Письменные практики и нейропластичность (обзор книги К.Адамс и Д.Росс)
Нейропластичность — это способность мозга менять структуру под воздействием опыта. Управляя опытом, мы можем произвольно менять свой мозг. Это помогает нам двигаться к психическому здоровью.
Фасилитатор терапевтического письма (письменных практик самоисследования): качества, знания, умения
Фасилитация терапевтического письма (или письменных практик самоисследования) — это особый вид помогающей практики, отличающийся и от обучения, и от менторства, и от психотерапии. Можно сказать, что это особая форма психологического сопровождения индивидуальной работы людей.
Отзыв Ланы Тайгес на курс «Месяц письменных практик»
Запись беседы «Авторство жизни и восстановление контакта с «чувством себя»»
Две недели назад в Москве мы встретились с желающими посмотреть глазами, кто такая эта Кутузова, и послушать ушами, что и как она говорит 🙂 В первом комменте ссылка на запись этой беседы на ютубе, а тут ниже — содержание. В
Письменные практики самопомощи (презентация на конференции)
Двадцать девятого сентября я выступала на конференции Общества семейных консультантов с презентацией «Письменные практики самопомощи», рассказывала про основные типы и виды письменных практик, про то, как именно они работают, и для кого работают, а для кого — нет. Можно скачать
«Общества семейных консультантов» (доклад 29.09.19, Москва)
29-ого сентября я буду на конференции Общества семейных консультантов c докладом про письменные практики самопомощи.
Предстоящие мероприятия в Москве
В конце сентября — начале октября 2019 года я планирую быть в Москве и проведу несколько мероприятий. Публичная лекция «Авторство жизни и восстановление контакта с «чувством себя»» пройдет 28.09.19 в библиотеке №10 г.Москвы (за донейшн). Я буду рассказывать понемногу
«Письменное самораскрытие» (обзор книги Дж.Пеннебейкера и Дж.Смита)
Экспрессивное письмо — самый исследованный метод терапевтического письма, эффективность его подтверждена. В книге 2016 года авторы осмысляют историю развития и современное состояние метода.
Авторство жизни и восстановление контакта с «чувством себя» (публичная лекция 28.09.19)
Спасибо всем, кто читает здесь мои буковки 🙂 В конце сентября я буду в Москве, приходите знакомиться, буду рассказывать немного обо всем, чем занимаюсь, и как оно увязывается в моей голове
«Что такое хороший вопрос?» (семинар 05.10.19, Москва)
Задавать хорошие вопросы к своим и чужим историям — один из ключевых навыков помогающего практика (в том числе и ведущего письменных практик)
Источники:
http://vk.com/pismennyepraktiki
http://www.pismennyepraktiki.ru/author/llynden/
http://www.pismennyepraktiki.ru/
