5 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Содержание

Как следить за своим здоровьем: кому нужна женщина после 50?

Что нужно знать женщине после 50 о своем здоровье

Возрастные изменения люди переносят по- разному. Как сохранить здоровье женщине после 50 должна и что нужно знать, чтобы проблемы со здоровьем, свойственные пожилому возрасту, не застали врасплох. на какие аспекты обращать внимание.

Сердце и сердечно-сосудистая система

Здоровье женщины, перешагнувшей пятидесятилетний рубеж, подвергается серьезному риску, связанному с изменениями, происходящими в организме. В роли пускового механизма выступают гормональные перестроения, затрагивающие работу всех органов и систем.

Угасание гормональной активности со стороны женских половых гормонов, климакс, наступающий в этом возрасте, заставляют эндокринную систему включать дополнительные компенсационные механизмы.

Нагрузка, приходящаяся на сердце и сосуды, не проходит не замеченной. В этом возрасте важно регулярно сдавать биохимический анализ крови. Показатели анализа, отличные от принятой нормы, станут сигналом к полному обследованию и принятию мер.

Какие показатели анализов требуют контроля

Гемоглобин

Гемоглобин , красный железосодержащий пигмент крови, обеспечивающий транспорт кислорода к клеткам тканей. Сложно переоценить роль гемоглобина в организме, но с возрастом его уровень может меняться в ту или другую сторону.

Показатель уровня гемоглобина в пределах 110-150 г/л у женщины после 50 лет считается нормой.

Незначительные отклонения в 4-5% не должны вызывать тревогу, но заметное понижение или повышение показателя требуют внимания.

Пониженный гемоглобин угрожает гипоксией клеток, в том числе, клеток головного мозга. Женщина ощущает упадок сил, снижение активности, усталость, возникает рассеянность, снижение памяти.

Гипоксия сердечной мышцы грозит нарушениями со стороны работы сердца.

Причинами возникновения дефицита железа и развития железодефицитной анемии служат:

  • несбалансированное однообразное питание;
  • недостаток витамина С, фолиевой кислоты;
  • потеря крови в результате травм, кровотечений;
  • гиподинамия;
  • дисфункция щитовидной железы;
  • стресс

Повышенный уровень гемоглобина не редкость после 50 лет. В этом случае повышается вязкость крови, возникает угроза образования тромбов, нарушается микроциркуляция в кровеносных сосудах. Страдают жизненноважные органы: мозг, сердце, селезенка, железы внутренней секреции, печень, почки.

Причинами повышения гемоглобина становятся:

  • чрезмерные нагрузки;
  • эндокринные нарушения со стороны щитовидной железы, сахарный диабет;
  • сердечная недостаточность;
  • непроходимость кишечника;
  • сильное обезвоживание;
  • порок сердца

Холестерин

Холестерин участвует в синтезе половых гормонов, задействован в работе печени, надпочечников. Недостаток холестерина вызывает сбои в работе иммунной и других систем. Однако холестерин низкой плотности образует на стенках кровеносных сосудов плотные скопления – бляшки, сужающие просвет вен и артерий.

Норма у женщин старше 50 лет составляет 4.2 -7.7 ммоль/л.

В зависимости от возраста возможны колебания, но оптимальной цифрой уровня общего холестерина считается показатель до 5.2 ммоль/л.

Смотрите еще на блоге: Как снизить холестерин в крови

Сахар в крови

Глюкоза, сахар крови, в норме находится в интервале между 3,3 и 5,5 ммоль/л.

О повышении сахара свидетельствуют:

  1. постоянная жажда
  2. сухость слизистой рта
  3. покалывания кожи лица (возле бровей, в области носогубного треугольника)
  4. частые позывы к мочеиспусканию без других причин
  5. долго не заживающие раны, ссадины
  6. кожные заболевания
  7. потеря веса или быстрый набор
  8. ацетоновый запах от кожи

Стабильно повышенный уровень глюкозы сигнализирует о развитии сахарного диабета, дополнительным угрожающим фактором становятся гормональные перестройки в организме.

Смотрите еще на блоге: Как снизить сахар в крови

Билирубин

Билирубин – пигмент, продукт распада гемоглобина, находится в крови в связанной и свободной форме. Норма – 8,5 -20,5 мкмоль/л.

Причиной повышения уровня билирубина служат:

  • гемолитическая анемия
  • болезни, дисфункция печени
  • дефицит витамина В12
  • сильная интоксикация организма

Признаки высокого содержания билирубина в организме:

  1. желтый оттенок кожи
  2. желтизна склер глаз
  3. тошнота, рвота
  4. усталость, слабость
  5. темная окраска мочи
  6. бесцветный кал

Такое состояние опасно для ЦНС, ведет к угнетению функций, грозит интоксикацией органов и тканей.

Существуют состояния, при которых билирубин снижен:

  1. туберкулез
  2. несбалансированные диеты
  3. ишемическая болезнь сердца
  4. анемия
  5. злокачественные новообразования в печени

Общий анализ крови позволит оценить уровень эритроцитов, лейкоцитов, СОЭ и судить терапевту о возможных патологических процессах в организме.

Читать еще:  Что можно сделать из упаковки от яиц: поделки из яичных контейнеров

Мочеполовая сфера

В этот период наступает менопауза – фолликулы прекращают продуцироваться яичниками, сдвигается баланс женских половых гормонов. Женщина ощущает «приливы», характеризующиеся:

  • ощущением внезапного жара в области головы, лица
  • потливостью
  • тахикардией
  • необоснованным чувством тревоги
  • резкими скачками артериального давления

Параллельно снижается либидо, женщина теряет интерес к сексу.

Частые позывы к мочеиспусканию, вплоть до недержания мочи, так же объясняются гормональными изменениями.

Заместительную гормональную терапию, рекомендации, связанные с питанием и образом жизни, назначает гинеколог.

При нарушениях в работе почек в организме повышается уровень мочевой кислоты. Гиперурекимия – признак развития подагры, а так же, может указывать на иные заболевания:

  • рак крови
  • железодефицитную анемию
  • болезни печени, желчного пузыря
  • острые инфекционные заболевания
  • экзему в хронической форме, кожные заболевания
  • сахарный диабет
  • болезни почек
  • ацидоз

Важным моментом, касающимся женского здоровья, является обследование молочных желез, поскольку, с возрастом увеличивается риск развития рака груди.

Щитовидная железа

К полувековому возрасту щитовидная железа изнашивается, женщина может наблюдать у себя признаки дисфункции:

  1. резкий набор и сброс веса без изменения питания;
  2. немотивированные перепады настроения;
  3. мышечная слабость;
  4. озноб;
  5. головные боли;
  6. изменение вкусовых приоритетов;
  7. отечность лица;
  8. снижение слуха;
  9. охриплость голоса;
  10. гипертония;
  11. слабость, сонливость, рассеянность, забывчивость;
  12. сухость кожных покровов

Оценить состояние щитовидной железы сможет эндокринолог, назначив анализы на гормоны щитовидки и ТТГ, гормон, координирующий ее работу.

Недостаток йода с детства может спровоцировать серьезные проблемы в пожилом возрасте.

Опорно-двигательная система

Остеопороз – серьезная проблема современности, к 50 годам от этого заболевания страдает каждая вторая женщина в мире.

Оно характеризуется снижением костной массы. Кости приобретают излишнюю хрупкость, возрастает риск переломов и травм.

Дополнительными факторами риска становятся:

  • наступление менопаузы
  • хронические эндокринные заболевания
  • болезни пищеварительной, мочеполовой, кровеносной систем
  • курение
  • гиподинамия
  • дефицит кальция
  • злоупотребление спиртными напитками
  • дистрофия

Кроме того, обостряется остеохондроз различных отделов позвоночника, радикулит, неврит.

Красота и здоровье

Чтобы тело оставалось в тонусе, важно не принимать возрастные изменения, как неизбежность, а заставлять себя поддерживать красоту и здоровье.

Физические нагрузки для женщины после 50

В разумных пределах физические упражнения женщинам после пятидесяти лет не только не противопоказаны, но и, напротив, рекомендованы.

  • гимнастика по утрам поможет организму проснуться, включиться в дневной ритм, разогнать кровь к мышцам и тканям;
  • комплексные упражнения, направленные на увеличение мышечной массы (в спортзале или дома) помогут защитить кости и связки. Они включают приседания, подтягивания, отжимания;
  • прогулки на свежем воздухе, спортивная ходьба, скандинавская ходьба с лыжными паками полезна не только мышцам, но и сердечно-сосудистой системе, коже. Прогулки должны длиться не менее 40 минут, кардионагрузка предполагает движение с максимальной скоростью.

Правильное питание

Замедление обменных процессов неминуемо влечет за собой набор лишних килограммов.

Похудение основывается на двух базовых моментах:

  • корректировке питания
  • физической активности

Диета подразумевает снижение калорийности продуктов питания:

  • предпочтение продуктам, богатым клетчаткой, стимулирующим активность желудка и кишечника;
  • употребление овощей и фруктов обеспечит необходимый запас витаминов;
  • сладкое, мучное, жирное не только увеличивает вес, но и значительно повышает риск атеросклероза сосудов, сахарного диабета, инсультов и инфарктов;
  • рекомендована рыба, морепродукты, от красного мяса лучше отказаться

Полные люди создают дополнительную нагрузку на сердце, страдают одышкой, тахикардией, гипертонией.

Полноценный сон должен длиться не менее восьми часов, приветствуется ранний отбой, до 22 часов. Именно в этот период в состоянии покоя организм женщины вырабатывает гормон молодости – мелатонин.

Психологическое здоровье

Стрессы и психологические перегрузки противопоказаны в любом возрасте, но после 50 очень важно сохранять спокойствие, бодрость оптимизм, несмотря на гормональные «бури». Помогут прогулки, плавание, положительные эмоции.

Если женщина недополучает с пищей необходимое количество витаминов и микроэлементов, то необходимо принимать витаминные комплексы, например, «Алфавит».

Жизнь после пятидесяти не только не заканчивается, а, напротив, для многих женщин только начинается. Можно давать советы о том, как правильно питаться, двигаться, жить, но каждая женщина после 50 с наступлением менопаузы не должна переставать чувствовать себя привлекательной, уверенной, красивой.

Контроль за питанием, весом и показателями здоровья заменят лечение, позволят сохранить здоровье женщине после 50 и остаться на привычном уровне.

25 серьезных ошибок здоровья, которые совершают женщины после 50 лет

Женщина в возрасте должна максимально внимательно относиться к себе. Допущенные ошибки могут привести к проблемам в организме. Есть как минимум 25 серьезных ошибок, которые совершают женщины после 50 лет по отношению к своему здоровью.

Отказ от посещения врачей

Как правило, в этом возрасте у женщины уже начинается период физиологической перестройки организма, угасание функции половой системы. Но несмотря на изменения в организме, мало кто идет к врачу, а если и обращаются, то только к терапевту или гинекологу, да и то в исключительных случаях. После 50 лет женщина должна посещать и узких специалистов.

Как раз в этом возрасте начинают активно вылезать затаившиеся болезни. Посещая врачей, можно предотвратить онкологические процессы в организме, заболевания сердечно-сосудистой, эндокринной и костной систем.

Неправильное отношение к здоровью

Довольно часто при появлении одышки, недержания мочи, болей в суставах женщина старается все списать на возраст. Но такие проявления нельзя игнорировать. Необходим контроль со стороны специалистов, иначе могут начаться необратимые последствия.

Отношение к еде

К сожалению, после 50 лет уже нельзя есть, пить так, как это делали в молодости. Теперь даже минимальное нарушение рациона приведет к набору веса. Спиртные напитки тоже стоит исключить, так как стадия опьянения в этом возрасте длиться дольше, чем в молодости, и алкоголь усваивается сложнее.

Читать еще:  Креативный подарок девушке на день рождения – какой презент сделать женщине?

Лишний вес

Многие женщины после 50 лет набирают лишний вес, считая это нормой, так как происходит гормональное нарушение. На самом деле это связано в большей степени не с гормонами, а с неправильным питанием. Поэтому при появлении лишних килограммов достаточно только изменить рацион, чтобы максимально быстро от них избавиться.

Употребление большого количества кофе

Несмотря на свой возраст, женщина продолжает употреблять кофе в том же объеме, что и ранее. Делать это не стоит, так как учащается пульс, что отрицательно сказывается на нервной системе и вызывает сердечно-сосудистые заболевания. Не стоит отказываться от кофе полностью, но количество выпиваемых кружек в день нужно сократить до минимума.

Отказ от посещения прививочного кабинета

Ошибочно полагать, что прививки нужны только детям. Учитывая, что иммунитет снижается, организм с возрастом становится уязвимым. Отказ от прививок вызывает осложнения, которые могут привести к воспалению легких, менингиту и даже к летальному исходу. Не стоит отказываться от прививок, в некоторых случаях они спасут жизнь. Какие прививки нужно делать после 50 лет, расскажет терапевт.

Витаминные комплексы

Чтобы женщина после 50 лет была здорова, ей нужны витамины D и B12. Кроме того, обязательно должны поступать и омега-3 жирные кислоты, которые поддерживают уровень сахара в крови. Многие женщины самостоятельно подбирают для себя комплекс витаминов и начинают их пить. Делать это нельзя, так как гипервитаминоз тоже способен навредить организму.

Употребление большого количества кальция

Кальций необходим для женщин любого возраста. Он может снизить риск заболевания остеопорозом и артритом. Но неправильное сочетание кальция и других витаминных комплексов может привести к развитию различных заболеваний — нельзя исключать сердечный приступ или даже инфаркт.

Недосыпание

Дефицит сна наносит огромный вред даже молодому организму, не говоря уже о женщинах после 50 лет. Спать надо не менее 7 часов в день, чтобы избежать развития раздражительности и депрессии.

Отказ от колоноскопии

Рак прямой кишки — распространенное заболевание у женщин преклонного возраста. Поэтому отказываться от обследования не стоит. Обязательно нужно регулярно проходить колоноскопию, чтобы исключить развитие заболевания.

Отказ от цитологического анализа

У женщин в зрелом возрасте довольно часто развивается рак шейки матки. Пройдя пап-тест можно выявить рак, который вызывает папилломавирус. С возрастом стоит проходить обследование не реже одного раза в 5 лет.

Отказ от терапии при менопаузе

Не все женщины хорошо переносят период менопаузы, но несмотря на это, многие отказываются от употребления препаратов, облегчающих симптомы. Назначаются средства гинекологом. Если врач порекомендовал прием препаратов, не стоит от них отказываться. Они помогают без проблем пройти этот важный и сложный этап в жизни женщины.

Энергичная тренировка

Многие дамы для поддержания фигуры занимаются спортом. Но в этом возрасте интенсивная тренировка вряд ли пойдет на пользу. Ошибка женщин – слишком активная нагрузка на организм. Это может привести к растяжкам и травмам. Все движения в 50+ должны быть плавными.

Усиленная тренировка на тренажерах

Силовые и кардиотренировки полезны, но только в том случае, если они проводятся под бдительным контролем тренера. Не стоит в этом возрасте отказываться от езды на велосипеде, от занятий на тренажерах. Любые кардиотренировки пойдут на пользу.

Отказ от посещения кардиолога

Заболевания сердца у женщин старше 50 лет наиболее распространены. Связано это в большей степени с вредными привычками – курением, употреблением алкогольных напитков. Отказавшись от вредных привычек, можно сохранить свое здоровье. Подробные индивидуальные рекомендации можно получить только у кардиолога.

Отказ от разминки

Занимаясь в спортивном зале, женщины отказываются от разминки, что может привести к получению травмы. Поэтому, прежде чем начать тренировку, нужно разогреть мышцы. Да и время тренировки нужно уменьшить.

Чрезмерный загар

Женщинам нравится загорелое тело. Но загар в этом возрасте не принесет пользы коже (она стареет, появляются пигментные пятна). Поэтому отправляясь на пляж, необходимо использовать кремы для защиты от солнца, что поможет предотвратить старение кожи. А еще лучше не находиться долго под прямыми солнечными лучами, прекрасно загореть можно и в тени.

Быстрое похудение

Если резко сбросить килограммы, организм дает обратную реакцию — начинает накапливать запасы, потому что изменения в работе пищеварительной системы приводят к замедлению метаболизма, а этот процесс вызывает ожирение и проблемы с ЖКТ. Вывод: питаться нужно таким образом, чтобы в неделю организм потерял не более 1 кг.

Отказ от ужина

Многие дамы 50+ отказываются от ужина, чтобы не набрать вес. Но делать этого не нужно. В возрасте после 50 лет нужно употреблять пищу 3-5 раз в день. А отказ от ужина привести к увеличению веса, вызвать бессонницу, замедлить обмен веществ и в целом негативно сказаться на здоровье.

Отказ от интимной жизни

Довольно часто женщина, достигнув 50 лет, отказывается от секса. Делать этого не нужно, так как в дальнейшем будет сложно справиться с возникшими проблемами при менопаузе. Те, кто продолжают жить интимной жизнью, реже сталкиваются с нарушениями психического здоровья.

Отказ замечать психологические отклонения

С возрастом поведение женщины меняется, кроме того, может возникнуть и дискомфорт, человек чувствует себя подавленным, развивается хронический стресс. Чтобы не допустить нарушения гармонии, необходимо сосредотачиваться только на положительных моментах.

Читать еще:  Как удалить друзей из вк быстро?

Отказ от занятий любимым делом

Если у дамы есть увлечения, не стоит от них отказываться. Ведь любимое дело помогает избежать депрессии и хронического стресса.

Терпеть плохое самочувствие

При первых признаках плохого самочувствия требуется посетить терапевта, который поможет найти правильное решение. Появление тахикардии, мурашек на коже — тоже признаки плохого самочувствия.

Отказ от тренировки мозга

С возрастом клетки головного мозга начинают отмирать. В результате нарушается память, снижается внимание. Если не хотите, чтобы с вами это произошло, тренируйте мозг. Есть специальные упражнения для этого.

Отказ от посещения бани

Женщины считают, что посещение бани после 50 лет может навредить организму. На самом деле это не так. Парилка поможет избавиться от шлаков и токсинов, лишней жидкости, очистить кожу, легкие, стимулировать кровообращение, ускорить метаболизм.

Если хотите избежать проблем со здоровьем, любите себя и наслаждайтесь жизнью. И не совершайте ошибок в отношении своего здоровья.

Как правильно надо следить за здоровьем после 50 лет?

Что делать? Как питаться? На что сделать акцент? Какой вид спорта предпочтителен?

У каждого человека свой запас здоровья, обусловленный генетически, но действительно, после 50 проблемы со здоровьем появляются у многих. Если есть диагноз, поможет врач. Если человек здоров, то нужно стараться сохранить то,что есть.

Главное, что на что надо обратить внимание — на профилактику инсульта и инфаркта. Для этого необходимо ежедневно принимать таблетку глицина и четверть таблетки обычного аспирина,или кардиомагнила, или Тромбоасса.

Начиная с 50, нельзя употреблять ничего такого, что может сгущать кровь и приводить к возникновению тромбов и препятствовать борьбе иммунитета с раковыми клетками. Например, крапива,которая очень полезна в молодом возрасте, уже может сильно навредить. Животный жир, соль, сахар тоже становятся очень вредны. Пищу надо полюбить простую и незатейливую. Нет колбасам, копченостям, жареному. Да геркулесу на воде — Порридж,сэр! и паровым котлеткам из телятины, рыбы и индейки.

Вторая забота — сохранение работоспособности суставов и гибкости позвоночника. Для меня тут на первом месте . И пища,богатая минеральными солями — зелень, листовые салаты, чеснок, лук, другие овощи.

Третья проблема, которую надо предотвратить — ухудшение зрения. Тут и гигиена сна, и капли от пересыхания роговицы, и отказ от занятий,требующих напряжения глаз, прием БАДов, содержащих антоцианы, ягод черники и т.д. Последнее можно заменить ежедневной рюмочкой красного вина.

И самое главное — не дать себе превратиться в иппохондрика, и не скатиться в старческий маразм. Новые горизонты, новые языки, в общем, все, что развивает мышление и вносит позитив, просто необходимо. Вот актер встретил столетие. А вы задумывались, сколько текста выучил человек за свою жизнь?

Есть множество примеров прекрасной и уважаемой старости. Но она наступает у тех, кто трезво смотрит на жизнь и готовит себя к ней заблаговременно.

Надо для начала поблагодарить Боженьку за то, что дал возможность дожить до 50, некоторым и такого счастья не дается, потом наметить себе программу-минимум на ближайшие 50 лет и начать ее выполнять, но без излишнего фанатизма. Не надо включать в эту программу таких пунктов, которые потребуют вашей работы на износ, типа купить каждому чаду по хоромам, чадушки сами в состоянии это все выполнить, это их жизнь и родители не обязаны нянчить деток до их пенсии. После 50 надо начинать жить для себя, надо наконец-то научиться быть эгоистом и полюбить себя. Любовь к себе прежде всего включает заботу о своем здоровье, но опять же без фанатического поиска несуществующих болячек. Любящий себя человек найдет и время и деньги для получения «мышечной радости», т.е. для того количества движения или спорта, которое ему будет в удовольствие, не важно, прогулки ли это, бассейн пару раз в неделю или лыжи зимой и велосипед летом. В меру сил и возможностей надо работать, не важно где: на производстве, путь даже и за копейки, на даче, но опять же не для обеспечения продовольствием всего семейства, а только в свое удовольствие, в общественных организациях, пусть даже и бесплатно. Пока человек работает, пока он нужен кроме детей и внуков еще кому-то, тогда здоровье этого человека будет получше, чем у того, кто с утра прислушивается что у него где заболеть должно. В питании тоже не стоит сильно ограничивать себя, любимого. Про то, что жирное, жареное и острое вредно знают все, пытаться уменьшать калорийность пищи стоит, но котлетка, соленый огурчик или рюмочка иногда совершенно не повредят, а вот нереализованное желание что-то съесть может нанести больше вреда(слюной захлебнешься). Организм сам подскажет, что хорошо, что плохо для него, и если чего-то хочется съесть из разряда того, что нельзя, то может именно этого организму и не хватает для счастья. И вообще, после 50 каждый день надо проживать с удовольствием потому как количество того, что осталось уже гораздо меньше того, что прожито, но не надо на этом зацикливаться, надо радоваться каждому дню. Тогда и о возрасте забудешь.

Источники:

http://inet-health.ru/zhenshhiny-posle-50/
http://klub-drug.ru/skaz/25-oshibok-zdorovya.html
http://www.bolshoyvopros.ru/questions/1415088-kak-pravilno-nado-sledit-za-zdorovem-posle-50-let.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector
×
×