2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Содержание

Гимнастика для глаз при астигматизме у детей

Упражнения для глаз при астигматизме

Упражнения при астигматизме

Астигматизм – самая распространённая проблема со зрением, вызываемая нарушением формы роговицы и изменением её способности преломлять световые лучи. Поэтому упражнения при астигматизме дают положительный результат только при слабой степени патологии или в качестве профилактики заболевания. Гимнастика для глаз – хорошее дополнение к традиционным методам лечения. В их число входит оптическая, аппаратная, лазерная и хирургическая коррекция зрения. Упражнения для глаз при астигматизме в сочетании со щадящими нагрузками снимают мышечное напряжение глаз и уменьшают риск потери зрения.

Комплекс упражнений при астигматизме глаз

  • Переведите взгляд вдаль, а через 30-60 секунд сфокусируйтесь на предмете, расположенном в метре-полутора от глаз.
  • Крепко зажмурьте глаза на 5-10 секунд, а потом широко откройте их. Направьте взгляд вниз – влево, вправо, вверх – вправо, влево.
  • Закройте глаза, повращайте зрачками по часовой стрелке и против неё, выполните то же самое с открытыми глазами.
  • Закройте глаза, поводите зрачками вверх-вниз, влево-вправо, выполните то же самое с открытыми глазами.
  • В завершение слегка помассируйте веки легкими круговыми движениями.

Все упражнения выполняйте 3-5 раз, после каждого упражнения часто и быстро моргайте 20-30 раз.

Видео: упражнения для глаз при астигматизме

Можно ли вылечить астигматизм упражнениями

Офтальмологи утверждают, что острота зрения зависит от общего состояния организма. Поэтому упражнения для лечения астигматизма невозможно рассматривать как отдельный способ лечения.

Кроме упражнений для глаз рекомендуется:

  • Поддерживать хорошую физическую форму.
  • Вести здоровый образ жизни.
  • Соблюдать режим дня.
  • Больше отдыхать и высыпаться.
  • Не перегружать глаза.

Вылечить астигматизм упражнениями можно только в том случае, если параллельно обеспечивается оптическая коррекция зрения – человек носит тщательно подобранные очки или контактные линзы, ходит на физиотерапевтические процедуры или предпочитает другие способы лечения.

Упражнения при астигматизме по методике Жданова

Гимнастика для глаз по Жданову – это больше, чем гимнастика: это философия здорового образа жизни. Она позволяет восстановить зрение стараниями пациента при минимальном участии врачей. Но для этого требуется большое терпение, регулярное выполнение упражнений и строгое соблюдение правил.

  • Закройте глаза, потрите ладони одну о другую, прикройте ими глаза, расслабьтесь, откройте глаза.
  • Подвигайте зрачками вверх-вниз, влево вправо, снизу вверх по диагонали и обратно.
  • Поводите зрачками так, как будто вы рисуете прямоугольник, сначала по часовой стрелке, потом против неё.
  • Порисуйте глазами змейки, бантики, горизонтальные и вертикальные спирали.
  • Подвигайте зрачками по кругу, сначала против часовой стрелки, потом в обратном направлении.

После каждого упражнения быстро моргайте 20-30 раз. Упражнения выполняйте без очков и резких движений глазами, каждое повторяйте 3-5 раз.

Какую гимнастику рекомендуют для глаз при астигматизме у детей?

При астигматизме у ребенка нарушается форма глазного яблока, поэтому все предметы выглядят расплывшимися и не имеющими четких очертаний. Если это заболевание не лечить, то со временем у малыша разовьется косоглазие или значительно упадет острота зрения. Одним из способов лечения является гимнастика для глаз при астигматизме у детей.

Общие правила выполнения упражнений

Так как астигматизм зачастую встречается в сочетании с близорукостью или дальнозоркостью, при выборе упражнений для детей важно учитывать, какая форма заболевания диагностирована. Ведь занятия для тренировки мышц при близорукости отличается от тех, которые рекомендованы при дальнозоркости.

Если возраст малыша пока небольшой, то объяснять выполнение упражнений лучше при помощи картинок. Так ему будет гораздо проще понять и запомнить последовательность движений. И не стоит думать, что достаточно одного показа, вам придется первое время перед каждым занятием напоминать малышу, как правильно проводить тренировку.

Для того чтобы гимнастика при астигматизме оказывала необходимое воздействие, ее, как при близорукости, дальнозоркости и других нарушениях зрения нужно выполнять регулярно. Тренировка мышц глазного яблока раз в неделю или реже никак не поможет нормализовать зрение.

Помещение, в котором ребенок выполняет упражнения, должно быть хорошо освещено. Это поможет существенно снизить дополнительную нагрузку на зрение.

Также для уменьшения дополнительного напряжения глазных мышц следует проводить занятия утром, так как к вечеру глаза устают. В перерыве между упражнениями глазам нужен отдых, поэтому следует выделить ребенку достаточно времени для занятий и не торопить его, если он делает все медленно. Перед тем, как приступить к упражнениям, ребенок должен снять линзы или очки.

Читать еще:  Могут ли у близнецов родиться близнецы: у кого рождаются двойняшки?

Самые популярные упражнения

Вариантов проведения гимнастики для глаз при близорукости или астигматизме у детей большое количество. Однако базовые упражнения, которые помогут натренировать глазные мышцы и улучшить зрение во всех вариантах занятий одни и те же.

Упражнение 1

Для разогрева и растяжения мышц, участвующих в движении глазного яблока нужно выполнять медленные вращения глазами сначала по часовой стрелке, а затем против, вверх-вниз и вправо-влево. После всего комплекса движений глаза сводятся к переносице. Ребенку не следует спешить, выполняя это упражнение, плавность и медлительность помогут гораздо лучше разогреть мышцы и подготовить их к дальнейшей работе.

Упражнение 2

При астигматизме хорошо помогает упражнение, которое называется «Часы». При его регулярном выполнении растягивают и укрепляются мышцы глаз, что существенно улучшает зрение. Сначала необходимо направить взгляд как можно выше вверх, и достигнув максимальной точки, зафиксировать его там, на 10 секунд. Затем сделать тоже самое с перемещением взгляда вниз. Далее упражнение выполняется вправо-влево и по диагонали, как бы направляя взгляд на цифры на циферблате часов.

Упражнение 3

У этого упражнения при астигматизме есть 2 варианта выполнения. При первом ребенок становится у окна и поочередно переводит взгляд на предметы находящиеся вдали и вблизи. На каждом предмете необходимо сфокусироваться на несколько секунд. Лучше, если это будет не 2 предмета, а несколько разноудаленных.

При втором варианте большой палец руки устанавливается на уровне глаз на расстоянии 30–40 см от лица. Сначала взгляд направляется вдаль и задерживается там на несколько секунд, а затем на палец и тоже задерживается.

Такое же упражнение входит в занятия при близорукости.

Упражнение 4

Ребенку необходимо сфокусировать свой взгляд на пальцах вытянутой вперед руки. Затем эту руку необходимо медленно и плавно приближать к лицу и удалять от него. Взгляд при этом не должен отрываться от кончиков пальцев.

Упражнение 5

Сфокусируйте взгляд в межбровном пространстве. При начале занятий необходимо задерживать там свой взор на пару секунд, но со временем этот временной интервал должен увеличиваться. Затем глаза возвращаются в нормальное положение и закрываются на 2 секунды. После этого необходимо сфокусировать взгляд на кончике носа, задержать его и вернуть в исходное положение. Дать глазам отдохнуть и повторить упражнение снова.

Упражнение 6

Необходимо быстро, но плавно поморгать глазами примерно 10 раз, а затем закрыть веки на несколько секунд. Повторять это упражнение необходимо несколько раз.

Занятия в течение дня

Если вышеописанные упражнения выполняются ребенком один раз в течение дня, то существуют такие занятия, которым можно и нужно делать несколько раз в сутки, как только на это появляется время и возможность. Причем такие занятия полезны не только, когда уже поставлен диагноз близорукость или астигматизм и имеется нечеткая картинка, такая гимнастика для глаз для детей поможет предотвратить проблемы со зрением.

  • Для снятия напряжения с хрусталика и мышц глаз в течение дня необходимо направить свой взор вдаль, при этом, не фокусируя его на чем-либо конкретном. При таком устремленном вдаль взгляде следует несколько раз закрыть и открыть веки.
  • Сидя в удобном положении необходимо согреть руки, потерев их. Затем нижняя часть ладоней накладывается на закрытые глаза таким образом, чтобы пальцы обеих рук скрестились в центре лба. Никакой свет не должен проникать к глазам. Затем ребенку следует дождаться, пока прекратятся различные световые всполохи в глазах и посидеть в таком положении несколько минут. Ладони должны лежать на веках плотно, но при этом не давить на глаза.
  • В удобном сидячем положении ребенку следует медленно и размеренно перемещать взгляд вверх-вниз и справа налево. Затем закрыть веки и несколько раз глубоко вздохнуть.
  • Упражнение «Письмо носом» поможет не столько расслабить глаза, как дает отдохнуть мышцам шеи, что способствует улучшению кровоснабжения мозга. В удобном положении, лучше всего сидя, но можно стоя или лежа с закрытыми глазами нужно попытаться представить, что нос является карандашом. После этого при помощи носа-карандаша постарайтесь написать что-нибудь в воздухе. Это может быть имя, название города или даже четверостишие. А если малыш еще не умеет писать, то пусть постарается нарисовать простенькую картинку.
  • Большинство упражнений для шеи помогает снять с нее напряжение, а, следовательно, улучшить приток крови к глазам. Самые простые, которые можно выполнять в течение дня, это наклон головы к груди, а затем запрокидывание ее вверх, поднятие плеч вверх или повороты головы в стороны.

Как усилить положительный эффект?

Не только регулярные тренировки для глаз, которые будет выполнять ребенок, помогут ему справиться с астигматизмом или другими заболеваниями глаз. Существуют и другие способы улучшить зрение.

  1. Любая двигательная активность окажет благотворное влияние на состояние глаз. Это могут быть подвижные игры или занятия тем видом спорта, который ему интересен. Но следует помнить, что в раннем возрасте дети предпочитают заниматься тем, что видят на примере родителей. Поэтому если вы большую часть времени проводите перед телевизором или с планшетом в руках, то не ждите, что ребенок в это время будет играть в мяч самостоятельно.
  2. Правильная осанка – еще один способ улучшить состояние всего организма. При кривой посадке за столом у малыша постепенно нарушается кровоснабжение мозга, а это приводит к ухудшению зрения.
  3. Долгое нахождение перед телевизором или за экраном монитора существенно ухудшает зрение, и приводит к развитию близорукости и астигматизма у детей. Поэтому следует ограничить время, которое ваш ребенок будет проводить перед экраном. Также важно знать, что смотреть телевизор лучше находясь прямо перед экраном, а не сбоку. Комната должна быть освещена, так как мерцающий экран в темном помещении заставляет глаза постоянно адаптироваться и менять фокус, что приводит к перенапряжению.
Читать еще:  Тест на знание русских сериалов: угадываем по 1 кадру

Любые заболевания глаз очень неприятны и доставляют много проблем в жизни. Поэтому если у малыша появляется астигматизм или другие проблемы со зрением, то необходимо начать лечение как можно раньше. Сочетание гимнастики с медикаментозным лечением помогут существенно улучшить остроту зрения.

Статья проверена практикующим врачом. Крижановская Елизавета Анатольевна, стаж 5 лет. Подробнее…

Гимнастика для глаз при астигматизме – упражнения для взрослых и детей

Астигматизм – сложное нарушение зрительной функции, коррекция которого требует комплексного подхода. Один из компонентов терапии – гимнастика для глаз. Специальные упражнения хорошо дополняют традиционные методы лечения, способствуя улучшению зрения. Важные достоинства такого метода лечения – снижение риска потери зрения и снятие мышечного напряжение глаз. Прежде, чем начать основной комплекс гимнастики, необходимо в течение недели выполнять подготовительные упражнения, чтобы подготовить к ним органы зрения. Ежедневная продолжительность выполнения комплекса – 7-10 минут. Выделить это время для собственного здоровья не составит труда даже для наиболее занятых людей.

Эффективность упражнений для глаз при астигматизме

Упражнения для глаз при дальнозоркости и астигматизме не применяют в качестве самостоятельного метода коррекции подобного нарушения, но, в комплексе с традиционными способами, гимнастика оказывает ощутимую пользу.

При регулярных тренировках глаз можно ожидать таких эффектов:

  • снижение степени утомляемости глаз;
  • снятие напряжения;
  • ослабление симптоматики астигматизма;
  • стабилизация зрения;
  • улучшение кровообращения в мышечной ткани глазного яблока, стимуляция притока кислорода к ней;
  • снижение риска осложнений, в частности – потери зрения.

Эффект от гимнастики можно ожидать только в случае соблюдения техники упражнений, а также всех рекомендаций:

  1. Упражнения нужно выполнять систематически, без перерывов на несколько дней или недель;
  2. В течение дня нужно повторять комплекс упражнений по 2-3 раза;
  3. Выполняя гимнастику, нужно снять очки и контактные линзы;
  4. Не следует торопиться, чтобы как можно скорее завершить тренировку глаз. Все элементы должны выполняться плавно и медленно.

Чтобы закрепить эффект от гимнастики для глаз, необходимо вести здоровый образ жизни, соблюдать режим труда и отдыха, не перегружать глаза, принимать витаминные комплексы, полезные для органов зрения.

Показания и противопоказания

Показаниями для выполнения гимнастики для глаз являются такие виды астигматизма:

  • простой близорукий;
  • простой дальнозоркий;
  • сложный близорукий;
  • сложный дальнозоркий;
  • смешанный.


В некоторых случаях выполнение гимнастики лицам, страдающим от астигматизма, нельзя. К противопоказаниям относятся:

  • степень близорукости ниже, чем -4;
  • отслоение сетчатки;
  • период после оперативного вмешательства на органы зрения. Гимнастику нельзя выполнять в течение 6 месяцев после операции.

Тем, кто страдает от астигматизма, перед началом занятий необходимо проконсультироваться со специалистом-офтальмологом.

Подготовительные упражнения

Перед тем, как перейти к основному блоку упражнений против астигматизма, нужно в течение недели подготавливать к этому органы зрения, также можно проверить зрение в домашних условиях. В их качестве выступают:

Пальминг

Название упражнения связано с английским существительным «palm» – «ладонь». Выполняют его следующим образом: ладони растирают до тех пор, пока они не станут теплыми. После этого пальцы рук складывают в виде ковшика и перекрещивают их под прямым углом. Ладонями накрывают лицо так, чтобы скрещенные пальцы были расположены в центре лба. Нос должен находиться между мизинцами, а глаза – в центре расположения ямочек ладоней. Ладони должны быть плотно сжаты, чтобы под ними была абсолютная темнота. Глаза при выполнении упражнения закрыты, дыхание ровное. Про сложный миопический астигматизм узнайте тут.

При выполнении техники «Пальминг» нужно расслабиться, эмоциональное состояние должно быть спокойным. Особенность упражнения заключается в том, что в ходе его выполнения нужно мысленно или вслух проговаривать мысль о том, что глаза дарят человеку счастье и радость, позволяет воспринимать красоты мира. Нужно представлять глаза здоровыми, зоркими. Выход из пальминга должен быть медленным: нужно, не убирая ладоней с глаз, зажмуривать глаза и расслаблять их, двигать головой в стороны, сделать вдох, а на выдохе открыть глаза, быстро моргая. Продолжительность выполнения упражнения – от 3 до 5 минут. Как видит человек с астигматизмом узнайте здесь.

Читать еще:  20 апреля знак зодиака овен или телец?

Соляризация

Соляризация, или лечение глаз солнцем. Выполняется подготовительное упражнение таким образом: встают лицом к солнцу, глаза закрывают. Ноги должны располагаться на уровне ширины плеч, руки свободно лежат вдоль тела. Лицо и грудь поворачивают вправо, при этом прокручиваясь на правой ноге и поворачивая пятку левой ноги вверх. Солнце должно остаться слева. Далее развернуться в обратную сторону – влево, чтобы солнце осталось справа. Повторить повороты таким образом до 25 раз. На протяжении всего выполнения упражнения глаза должны быть закрыты. Если погода пасмурная, то можно выполнить упрощенное упражнение по принципу соляризации. Для этого понадобится горящая свеча. Нужно сесть на расстоянии метра от свечи, зафиксировать взгляд на ней. Поворачивать голову вправо и влево, количество повторов – 15-20 раз. Глаза в этом случае также должны быть закрыты. Вместо свечи можно использовать лампу с мощностью не менее 100 Ватт.

Используя искусственные источники света для соляризации, следует учесть, что нельзя применять инфракрасные лампы. Синие кварцевые лампы и ультрафиолетовое излучение также под запретом – они могут стать причиной полной потери зрения.

При повышенной светочувствительности глаз метод соляризации не применяют.
Чтобы уберечь глаза от переутомления, нужно периодически моргать. Про сложный астигматизм обоих глаз расскажет этот материал.

Основной блок упражнений

После подготовки можно приступать к основному блоку упражнений, которые помогают поддерживать зрение при астигматизме. Между каждым упражнением нужно выдерживать паузу в 20-30 секунд, чтобы глаза не переутомились. Как проводится тест Амслера и что это такое расскажет эта ссылка.

Каждый элемент лечебной гимнастики необходимо выполнять в течение 30 секунд, в 2-3 подхода.
Комплекс включает такие упражнения:

  • «Далеко-близко». Суть упражнения заключается в следующем: глаза широко открывают и смотрят вдаль, затем перемещают фокус на предмет, расположенный на расстоянии не более метра от человека. Повторяют несколько раз;
  • «Восьмерка». Следует, двигая глазными яблоками, «прорисовывать» ими в воздухе восьмерки;
    рисование линий.;

  • вращение глазами. Нужно вращать глазами поочередно вправо и влево. Выполнить упражнение сначала с открытыми, затем с закрытыми глазами;
  • обычное моргание. Нужно сильно зажмуриться, затем резко открыть глаза. Повторить до шести раз;
    давление на веки. Глаза прикрыть, расслабиться. Слегка надавить на верхние веки, зафиксироваться на несколько секунд. Повторять 5-6 раз.

Комплекс завершить легким массажем век. Их нужно аккуратно поглаживать в разных направлениях, совершать круговые движения подушечками пальцев.

Способы снятия напряжения глаз

Даже те люди, которые страдают от нарушений зрения, вне зависимости от степени астигматизма, не отказываются полностью от чтения, работы за компьютером, просмотра телепередач. У них глаза устают гораздо быстрее, чем у здоровых, и нуждаются в расслаблении.

Чтобы снять напряжение глаз, следует выполнять такие несложные упражнения:

  • посмотреть вверх, зафиксировать глаза в таком положении на 5 секунд, затем расслабить их. Посмотреть вниз, задержаться на 5 секунд, снова расслабить органы зрения. Повторить 5 раз для каждого направления;
  • посмотреть влево, задержаться на 5 секунд, расслабить глаза. Посмотреть вправо, задержаться на 5 секунд, расслабить глаза. Повторить 5 раз для каждой стороны. После окончания поморгать в течение 10 секунд;
  • вращать глазами 10 раз против часовой стрелки, затем – по часовой стрелке столько же раз. Поморгать после окончания упражнения;
  • посмотреть на кончик носа. Перевести взгляд на брови, затем – вновь на кончик носа. Расслабить глаза. Повторить до пяти раз.

Выполняя упражнения для расслабления глаз, нужно находиться в спокойном, расслабленном состоянии, думать о хорошем, настроиться на позитивный лад.

Методика Жданова

Еще один способ коррекции зрения при астигматизме – выполнение упражнений по методике Жданова. Суть этого способа заключается в комплексном подходе: больной должен не только выполнять специальные тренировки для органов зрения, но и вести здоровый образ жизни. Кроме того, Жданов считает, что лицам, страдающим от астигматизма, стоит отказаться от привычки использовать очки, если в этом нет надобности. Про астигматические контактные линзы расскажет эта статья.

Техника «Пальминг» принадлежит авторству Жданова.

При астигматизме Жданов рекомендует выполнять такие упражнения:

  • двигать глазными яблоками в разные стороны;
  • совершать движения по кругу;
  • прорисовывать бантики, змейки, вертикальные и горизонтальные полоски с открытыми глазами;
  • обрисовывать взглядом воображаемый треугольник;
  • обрисовывать взглядом знаки «восьмерка» и «бесконечность».

Также, согласно методике Жданова, полезно осуществлять детализацию – внимательно рассматривать разные предметы со всех ракурсов, отмечать их мельчайшие подробности.

Важное дополнение в этом случае заключается в необходимости ведения здорового образа жизни. Необходимо отказаться от малоподвижного образа жизни, по мере возможности заниматься спортом или хотя бы ежедневно совершать пешие прогулки. Также важно правильно питаться, высыпаться, не перегружать глаза.

Видео

Данное видео расскажет Вам как правильно выполнять специальную гимнастику для глаз при астигматизме.

Источники:

http://astigmatizm.com/uprazhneniya-pri-astigmatizme/
http://www.podglazami.ru/zdor/gimnastika-glaza-astigmatizm-deti
http://okulistpro.com/bolezni/ametropii/astigmatizm/lechenie-ast/gimnastika-astigm.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector