8 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что вызывает смех — как долго смеяться

Йога смеха: осознанность, раскрепощение и блаженство

Самый странный вид йоги

Эта эксцентричная практика создана в Мумбае (Индия) в 1997 году ныне здравствующим доктором Мадан Катариа и известна под названиями йога смеха, laughter yoga, хасья-йога, хаха-йога, смехойога. Это самый несерьёзный вид йоги, доступный практически каждому. Независимо от пола, возраста, состояния тела, вероисповедания и культуры. Необязательно иметь с собой коврик или специальную одежду. Достаточно встать или сесть в круг. В процессе практики приветствуются эмоции, экспрессия и громкий хохот. Результат практики — довольство и расслабление тела, ощущение единства и блаженная тишина ума.

Йога + смех = йога смеха

Многие стили йоги можно описать как совокупность асан, пранаям, мантр и эзотерической философии. С культом телесной дисциплины и осознанности в каждой момент. Что может быть общего у йоги со смехом? С присущей каждому человеку начиная с первого года жизни эмоцией выражения радости, состоящей из серии спазмированных выдохов, сопровождающихся характерными звуками? На тему смеха написаны толстые и часто скучные тома. А суть ускальзает от однозначного определения.

Опыт восточных практик показывает, что к состоянию медитативной осознанности ведут самые разные пути. Это может быть молчание с закрытыми глазами, сидя или лёжа, застывшие позы или повторяющийся набор движений. Или сочетание прыжков и криков (как в Динамической медитации от Ошо), а также дыхание, пение, танец, драка (простите, боевые искусства) и т.д. Заглянем в зал, на котором написано «йога смеха».

В первую очередь, открыв дверь, мы слышим взрывы хохота. Несколько человек разного возраста и интересов смеются, хихикают, гогочат, заливаются, прыскают и одновременно старательно кружат по непредсказуемым траекториям, крутя руками невидимые рули. По заданию ведущего они пытаются представить себя ребёнком в детском саду, который водит автомобиль, работающий на смехе. Участники на виражах обгоняют друг друга или даже провоцируют столкновения. На многих лицах детский восторг, но на некоторых заметна явная внутренняя борьба. И даже смятение сквозь смех. А вы попробовали бы сами заниматься таким несерьёзным занятием в компании незнакомцев!

Практика смеха длится от получаса до полутора часов и чаще всего состоит из разогревающих упражнений и медитативного завершения. Упражнения могут быть похожи на сценки театра абсурда, детский сад на прогулке, смеховую истерику, карнавал или хоровод, психотренинг, флешмоб или виньясы со смехом. Любой смехойог имеет законное право придумывать новые упражнения. Часто они основаны на эмоциональном и телесном групповом контакте. Практика смеха может чередоваться с медитациями, визуализациями, пранаямами или танцами. Классических асан в йоге смеха пока не встречается. Зато смех хорошо сочетается с упражнениями кундалини-йоги.

Возникновение индийского метода смехотерапии

Известно точные обстоятельства создания йоги смеха. В 1997 году, после прослушанной на врачебной конференции лекции о пользе смехотерапии, молодой терапевт Мадан Катариа с компанией единомышленников отправился в бомбейский парк практиковать услышанную теорию. Шутки, смех, радость… На следующий день компания выросла до 50 человек. Успех? Но вскоре остроты стали повторяться, некоторые шутки смущали кого-то из участников, вот кто-то уже ушёл возмущённый и обиженный. И тогда доктор Катария предложил отказаться от шуток и просто изображать разные формы смеха. И тут состоялось открытие, лежащее в основе йоги смеха. Оказалось, что телу совершенно не важно, каким поводом вызван смех. И произвольный смех достаточно быстро превращается из искусственного в самый что ни на есть естественный. За прошедшие 30 лет подобная практика в виде клубов смеха распространилась на более чем семь десятков стран. В том, что она со временем получила название йоги смеха — во многом заслуга Мадури Катариа, жены доктора и инструктора йоги, которая принимала участие в разработке методологии.

Итак, основное отличие йоги смеха от форм западной смехотерапии — это разрыв кажущейся обязательной в современной культуре связки — сначала шутка (или комичная ситуация), потом смех. То есть ум сначала проделывает определённую интеллектуальную работу и потом только даёт разрешение на смех. Для практики в стиле йоги не требуется обязательная санкция ума. Когда новичок в первый раз приходит на практику, то его ум бывает возмущён и борется за власть внутри личности. Он пугает будущего смехойога сумасшествием и пытается сковать тело страхами. Но если проявить недолгую настойчивость и осознанное внимание, то «внутреннему наблюдателю» становится ясно, что телу и душе процесс естественен и благотворен. И истерика ума постепенно стихает.

Йога против юмора

Важное условие любого стиля йоги — ненасилие и стремление к благу всех живых существ. Шутки и анекдоты так или иначе требуют «образа врага», над которым я насмехаюсь. Я не такой, как та «блондинка за рулём» из анекдота, я-то по сравнению с ней — о-го-го как хорошо вожу автомобиль. Потому большая часть юмора не очень подходит для практики йоги. Альтернативу юмору самоутверждения за счёт другого, усиливающим разделение с объектом насмешки, можно искать комическое в абсурде социальных ролей, которые так или иначе мы все играем. Цель практикующего смехойога — постепенно уходить от смеха над чем-то или кем-то. И всё чаще и дольше практиковать смех, идущий от радости, красоты, восторга и счастья внутри и вокруг. От смеха по интеллектуальному поводу — к смеху как благодарственной молитве. Также этот процесс можно описать как поднятие энергии из нижних трёх чакр в анахату. Анахатовый смех не есть что-то сложное и труднодостижимое. Вспомните, как, встретив друга или любимого после разлуки, на вашем лице непроизвольно появляется улыбка. Это — оно. Осталось добавить к этой эмоции телесную экспрессию — и вот вы смеётесь счастливой всепринимающей анахатовой радостью.

Экстаз и осознанность

Практика смеха парадоксально сочетает в себе телесно выражаемую эмоциональную экспрессию с осознанностью. Житель большого города часто ограничивает проявление радости зоной головы. А тело отрезано от эмоций напряжёнными в результате постоянного стресса мышцами шеи и плечей. Йога смеха возвращает телу способность ощущать, проживать и выражать радость. Смех — один из самых простых и доступных методов ощутить тотальное присутствие в теле. В то же время смех является мощной пранаямой, активно задействующей диафрагму. При этом сжигается больше калорий, чем при занятиях фитнесом. А спортсмены сравнивают ощущения после практики с полноценной тренировкой. При этом, несмотря на повышение давления, смехотерапия рекомендуется даже при сердечных заболеваниях, так как после практики показатели нормализуются и становятся стабильнее.

В практике смеха положительную роль играет энергия группы. Костёр эмоциональной энергии каждого участника разгорается даже от простого присутствия рядом с другими практикующими. Групповой смех поддерживает потоковое состояние, и потому практикующий может выделить свободное внимание на самоисследование экстатических переживаний. И при этом испытывать явственное удовольствие от бытия в своём теле.

Читать еще:  Сонник лежать в постели с мужчиной, сон стелить постель

Русский вопрос

Так сложилось, что в русской культуре важную роль играет вопрос искренности смеха. В стародавние времена западные путешественники описывали московитян как людей неулыбчивых. Правда, это или культурные предрассудки и «трудности перевода» — сейчас понять трудно. Во второй половине 20-го века Дейл Карнеги «заставил» сначала американцев, а потом весь западный мир повсеместно улыбаться ради большей успешности. После этого в России стало формироваться уберждение, что они там, в западном мире, улыбаются лицемерно и бездушно. Зато мы тут смеёмся пусть редко, но от всей души нараспашку. Является ли эмоциональная зажатость синонимом национальной культуры, духовности и искренности — пусть каждый решит для себя сам. В русской деревенской культуре смех присутствовал в виде скоморошества, частушек и карнавальных традиций (святки, масленица и т.д.). В современной городской культуре йога смеха предлагает хорошую альтернативу представлениям сатириков или «КамедиКлаб». Также радостный человек вызывает неосознанную симпатию. Ему проще принимать осознанные решения и даже разрешать конфликты. И да, он более успешен в высококонкурентной городской среде. Не говоря уже о том, что радующемуся человеку живётся легче при прочих равных условиях.

Зачем долго смеяться?

Американские медики установили, что смех стимулирует мозговые центры, отвечающие за общее здоровье и настроение. Подобная стимуляция способствует излечению множества заболеваний. Для вашего тела нет разницы — начнёте вы смеяться по какому-то внешнему поводу или же волевым усилием. Телу нравится смеяться. Искусственный смех незаметно перетекает в радостное хихиканье. Если смех продолжается непрерывно несколько минут, то начинается выделение «гормона счастья» эдорфина, который приносят с собой обезболивающий эффект, расслабление и ощущение блаженства. Смех тормозит выработку мозгом гормонов стресса — кортизона и адреналина и стимулирует продуцирование нейромедиаторов серотонина и дофамина. Восприятие картины мира меняется. В этом заключается общеоздоравливающее воздействие смехотерапии. В случае депрессии, сложных жизненных обстоятельств или психосоматических расстройств смех является полноценным лечебным средством. Широко известен случай с американцем Норманом Казинсом, которому врачи ничем не могли помочь. Ему грозила утрата способности к движению из-за редкой болезни костей. В результате самолечение смехом позволило победить неизличимое заболевание.

Согласно теории йоги смеха, для запуска «биохимии радости» достаточно непрерывного смеха в течении 10–15 минут. Если вы смеётесь дольше десяти минут, то наступает изменённое состояние сознания, подобное эффекту холотропного дыхания. Это ресурсное медитативное состояние можно использовать для нежного диалога с собственной душой, для перепросмотра прошлого, для поиска ответов на беспокоящие вопросы.

Для хорошо ощущаещего своё тело йога длительный смех полезен минимум двумя качествами. Во-первых, это вызов. Смогу ли я сохранять ясность сознания не в тишине медитации, а, позволяя телу наслаждаться потоком радости, двигаться и звучать экстатически и неконтролируемо? Во-вторых, проживание таких состояний позволяет наглядно диагностировать препятствия для течения эмоциональной энергии в теле.

Есть явные различия между практикующими в способности к смеховой экспрессии. Это зависит от психотипа, культурной среды, личной истории и воспитания. Есть те, кому стоит только разрешить смеяться — и его уже не остановить. А замедленному флегматику может требоваться постоянное мужественное усилие чтобы выдавливать из себя: «Хо… Хо… Хо…». Но, благодаря регулярной практике и опираясь на поддержку энергии группы, способность к эмоциональной экспрессии постепенно развивается.

Йога в тюрьме и смех как духовная практика

Ради популяризации смехотерапии доктор Мадан Катариа проводил мастер-классы в офисах и на корпоративах, в школах, в армейской казарме и даже в тюрьме. Йога смеха уместна в любом месте, где надо быстро избавиться от накопившегося напряжения, расслабить тело, получить положительные эмоции и снизить отчуждение между людьми. Например, в Москве есть еженедельный клуб для слабовидящих пенсионеров-инвалидов.

Регулярная практика смеха постепенно изменяет привычки и особенности характера, помогает налаживать контакты с другими и с собой, даёт импульс духовному развитию в радости и единстве поверх социальных рамок. Смех из практики трансформируется в способ разрешения проблем, в образ жизни и в благодарственную молитву.

Преодоление ограничений

Существует совсем немного медицинских ограничений для занятий йогой смеха. Чуть больше, чем для занятий йога-нидра. Смех всем телом не рекомендуется после полостных операций в течение трёх месяцев (пока срастаются швы), при серьёзных психических заболеваниях, в активной фазе лёгочных заболеваний и при зрелой беременности (чтобы вибрациями не спровоцировать начало родов).

Однако, если человек хочет смеяться — его не остановить! Однажды на практику приехала семейная пара на девятом месяце… А на предостережения ведущего жена ответила, что «у них уже подошёл срок, машина припаркована рядом, и они готовы сразу после практики ехать в роддом». По замыслу будущей мамы смех был нужен в первую очередь будущему отцу. И он её заботу, так как только после практики осознал, насколько сильно был напряжён в ожидании события. Присутствие этой пары окрасило практику, несмотря на громогласный хохот, каким-то особенным спокойствием и даже торжественностью.

Практически любому новичку, никогда не слышавшему о принципах йоги, смехопрактика позволяет получить порцию положительных эмоций, прочистить дыхательные пути, почувствовать энергетику эмоций в теле и в результате блаженно расслабиться. Продвинутому йогу смех даёт возможность осознанно исследовать эмоциональную экспрессию и трансовые состояния, анализировать энергетическое состояние тела. На духовном уровне можно проиллюстрировать целебное воздействие йоги смеха так. Слово «йога» часто переводится как «связь», или «усилие к единству». Символично, что часто после практики многие участники, даже не зная имён друг друга, готовы объятиями подкрепить явственное ощущение единства. Это состояние — одно из прекраснейших на этой планете.

Смех — безвредный наркотик, вызывающий эйфорию

А вы заметили, что взрослея, человек постепенно утрачивает способность радоваться и улыбаться, чаще пребывая в грустном или подавленном состоянии, оправдывая себя тем, что радоваться-то нечему, жизнь мол, такая.

Надо ли искать в жизни повод, чтобы улыбнуться или порадоваться? Может быть стоит оглянуться вокруг и улыбнуться, как в детстве. Солнышку за окном, голубому небу, а еще лучше посмеяться.

Ведь смех, по заверению врачей считается безвредным наркотиком, вызывающем в организме эйфорию. И положительное влияние смеха на здоровье уже научно доказанный факт.

Наука смехотерапия, что это такое

Наука смехотерапия или гелотология зародилась в прошлом столетии на американском континенте, основателем которой является психиатр Уильям Фрай, проводивший научные исследования по влиянию смеха на здоровье человека.

В развитии науки гелотологии помог незаурядный случай, произошедший с редактором одного их журналов Норманом Казинсом, который через свою болезнь доказал, что смех полезен для здоровья.

Он был доставлен в больницу в тяжелейшем состоянии с болезнью Бехтерева, при которой выживает один человек из 500. Врачи уже махнули на него рукой, но Норман не сдавался.

Лежа на больничной койке, он вспомнил о научных выводах Уильяма Фрая, что депрессии поддаваться нельзя, она действует разрушающе на иммунную систему и весь организм в целом. Он переехал в гостиницу и под присмотром сиделки, превознемогая нестерпимую боль, по нескольку часов подряд смотрел комедийные фильмы и от души смеялся.

Читать еще:  Звон в ушах и головокружение причины, шум в ухе после простуды

Через некоторое время Казинс заметил, что боль отступает и он впервые за долгие месяцы уснул. Он смотрел фильмы и смеялся по 6 часов в сутки и болезнь отступила, и не просто отступила. Через 2 месяца Казинс смог вернуться на работу. Казинс рассмешил смерть и она забыла о своих обязанностях, а смехотерапия спасла ему жизнь.

Этот случай стал новым толчком в развитии науки гелотологии. Но о пользе смеха для здоровья люди знали еще в древности:

В Библии написано: » унылый дух сушит кости, а веселое сердце, благотворно, как врачевательство». Аристотель учил смехом лечить болезни, З. Фрейд так же считал шутку «действенным лекарством». У Шекспира есть такие слова: «Веселое сердце живет долго», а у И. Канта: «Смех дает здоровье, активизируя все жизненно важные процессы».

Видимо, все-таки не зря при царских дворах служили шуты, которые шуткой и заразительным смехом поднимали настроение, сохраняя здоровье своим господам.

Польза смеха для здоровья

Учеными была создана компьютерная модель смеха, которая показывает, что во время смеха создаются особые биологические микровибрации, в виде импульсов, благотворно влияющие на нервную систему и работу мозга. Поэтому специалисты рекомендуют смеяться каждый день, чтобы оздоравливать организм, улучшая его психическое и физическое состояние:

Смех — лучшее лекарство от болезней

☻ Смех снимает нервное напряжение, депрессию, повышается стрессовая устойчивость, поскольку гормоны радости перекрывают выработку гормонов стресса. Только одна минута смеха в день способна вызвать такой эффект релаксации, который может заменить 30-минутный сеанс у психотерапевта.

☻ Во время смеха укрепляется здоровье и иммунитет, поскольку увеличивается выработка иммуноглобулина, активируется гамма-интерферон, защищающий организм от возникновения опухолей.

Кроме этого, при смехе отступает боль, ведь сразу около сотни мышц по всему организму начинают сокращаться и вибрировать.

☻ Ученые доказали, что во время смеха кровь насыщается кислородом, улучшается кровообращение, что приводит к укреплению сердечной мышцы, и нормализует давление, снижается уровень холестерина.

Веселый хохот сравнивают с занятием физическими упражнениями, способствующими оздоровлению сердечной системы.

☻ Статистика показывает, что смех лучшее лекарство, ведь веселые люди реже болеют сердечными заболеваниями, чем угрюмые и сердитые, и инфаркты у них бывают гораздо реже.

Все связано с тем, что периоды смеха укрепляют клетки эндотелия, которыми выстланы внутренние стенки сердца и сосудов. И все другие болезни у жизнерадостных людей встречаются на 70% реже, чем у пессимистов.

☻ Способствует омоложению лица. Некоторые женщины ошибочно считают, что смех увеличивает количество мимических морщин. На самом деле, во время улыбки в работу вступают 17 мышц лица, а во время смеха работает 80 мышц лица и тела.

Разве могут работающие мышцы стареть быстрее, чем неработающие? Это своеобразная тонизирующая и омолаживающая зарядка для лица и физическое упражнение для тела!

☻ Улучшается обмен веществ в организме, что активизирует процессы очищения. Это происходит за счет изменения дыхания, во время смеха задействуются внутренние мышцы живота, что активизирует работу кишечника и легких.

☻ Смех оказывает психотерапевтическое действие на здоровье, ведь в это время снимаются внутренние комплексы, высвобождаются подавленные эмоции, снимается психологическая и физическая усталость, психологические проблемы, уходит напряжение — это лучшее лекарство для души.

☻ Вырабатывается позитивный настрой и мышление, умение посмеяться над собой, способность радоваться окружающей действительности и жизни. Смех снимает зажимы как телесные, так и эмоциональные и приводит тело к общему расслаблению, способствует успеху.

☻ Смех рассматривают и как социальный фактор, объединяющий людей, видя рядом с собой улыбающегося человека, невольно улыбаешься сам.

Он помогает человеку адаптироваться, наладить отношения, поднять настроение, избавить от негативных эмоций. Даже натянутая улыбка в некоторых случаях рассматривается как шаг к примирению.

Лечение смехотерапией

В наши дни существует несколько направлений смехотерапии, где смех используется для оздоровительных целей:

Классическая смехотерапия

Психологи и гелотологи путем применения театральных форм, чтения смешных книг, просмотра комедийных роликов и фильмов, рассказов о курьезных случаях из жизни вызывают смех у болеющего человека. Это направление широко развито в западных странах, в России оно еще не так популярно.

Йога смеха

Это направление смехотерапии разработал индийский врач Madan Kataria в 1995 году, который основан на всего лишь одном приеме, называемом — приемом Гудхарта. Суть его заключается в том чтобы научиться смеяться, когда тебе совсем не смешно.

Для этого применяются специально разработанные схемы проведения занятий. Занятия проводятся в Клубах смеха, которые широко популярны в США и Западной Европе. В России работает только несколько разрозненных клубов, специалисты которых прошли обучение у американских гелотологов.

Больничная клоунада

Это смехотерапия для детей, которая вылилась в настоящее интернациональное движение из клоунов-волонтеров и специалистов по реабилитации детей. Они работают в стационарных больницах, используя методы клоунады, игротерапии и арт-терапии.

Это движение тоже зародилось в американском цирке, где клоун Майкл Кристенсен основал направление «Службу скорой помощи клоунов». Движение быстро стало распространяться и в других странах.

Развито оно и в России, основоположником в нашей стране по праву считается Седов Константин. Смехотерапия для детей работает в западных традициях, совместно с психологическими центрами и заметно повышает эффективность проводимого лечения и выздоровление детей.

Воздействие смехотерапии на здоровье детей

  • Смехотерапия для детей снимет зажатость, внутреннюю скованность и напряжение,
  • развивает в детях уверенность в своих силах и способностях,
  • повышает жизнерадостность, адаптацию в коллективе и коммуникабельность,
  • развивает внутреннюю гармонию бодрости и спокойствия,
  • способствует развитию моторики движений,
  • развивает интерес к познанию нового.

Смеющиеся дети имеют более устойчивый иммунитет, редко болеют простудными заболеваниями.

Возможный вред и противопоказания для смеха

На первый взгляд может показаться, что смех имеет только положительное воздействие без ограничений. Оказывается, нельзя долго смеяться людям, имеющим грыжу или глазные болезни.

Заразительный смех противопоказан при легочных болезнях, беременным женщинам с угрозой прерывания беременности, больным в послеоперационный период. Ведь во время смеха напрягаются не только мышцы лица, но и спины, грудной клетки, диафрагмы, брюшной полости, вызывающие микровибрации на клеточном уровне. Для всех остальных смех — лучшее лекарство.

Удивительно, но ученые уверяют, что если даже вам невесело, но вы улыбаетесь через силу, даже в этом случае все срабатывает, ведь организм не понимает искренняя это улыбка или натянутая.

Работают те же самые мышцы, которые запускают тот же механизм. Он вызывает такие же ответные реакции в теле и в душе. И это подтверждает такой факт, студенты из Малайзии перед экзаменами, выполняют специальные дыхательные упражнения, вызывающие смех. Те кто делает это прилежно, экзамены сдают лучше других.

Поэтому, тем людям, которым уже давно не до смеха, кто разучился смеяться, врачи советуют смеяться искусственно, делая усилие над собой, выполнять смех как упражнение по несколько минут подряд.

Помня о благотворном влиянии смеха на самочувствие человека и его пользе, приводите в работу все 80 мышц. Чтобы мозг насыщался кислородом и здоровой энергией наполнялось все тело.

Посмотрите видео, как заразителен бывает смех:

Улыбайтесь чаще, дарите друг другу улыбку, смейтесь на здоровье и живите долго!

В статьях блога используются картинки, из открытых источников Интернета. Если вы, вдруг, увидите свое авторское фото, сообщите об этом редактору блога через форму Обратная связь. Фотография будет удалена, либо будет поставлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!

Читать еще:  Влияние комнатных растений на здоровье человека, цветы в комнате польза и вред

Комментариев к статье: 23

Прекрасная статья и как вовремя я её прочитала! Хотя и знала о пользе смеха и иногда пользовалась попытками себя рассмешить, но теперь получила ещё большее подтверждение и непременно продолжу себя оздоравливать и другим посоветую. Спасибо хозяйке сайта!

Спасибо, Галина за оценку статьи! Я сама не дооценивала смех, бывало и такое, когда окружающие меня люди смеялись, мне не казалось это смешным. А искусственный смех считала всегда дурашливостью и была не права! Готовлю статью — йога смеха, очень занимательная и полезная техника восстановления здоровья.

Я бы сказал, что не смех оздоравливает организм, а отсутствие стресса и мрачных воспоминаний и мыслей. Именно это нейтрализуется смехом.

Николай, смех оздоравливает не только душу, но и тело! Как же тогда вы объясните снятие боли смехом? Отсутствие стресса и мрачных воспоминаний не могут снять физическую боль, не вызывают выработку иммуноглобулина, не снижают уровень холестерина и не насыщают кислородом кровь, не активизируют процессы очищения организма, не повышают иммунитет и еще и еще 🙂 а смех может. И это доказано наукой. Один из примеров: у студентов брали анализы крови до занятия смехотерапией и после, и они показывали резкое увеличение в крови антител, отвечающих за иммунную систему. Только эти анализы уже многое объясняют.

Смехотерапия, конечно! ведь действительно ппосмеешся и как будто что то тяжелое упало с души. Проблемы отодвигаются на задний план хоть на время и то ладно.

С юмором и смехом как-то легче преодолевать заботы и невзгоды, я — за смех)

Посмеяться я люблю, еще с детства хохотушкой была. Видимо не зря, раз это так полезно 🙂

Интересные смехотерапии, я о многих и не слыхал. А насчет заразительного смеха знаю давно, работал с мужичком, о таких говорят — «дурно-смех», сам шутил, сам над своей шуткой смеялся, но то, как он это делал, заставляло и нас кататься по полу.

Точно, Людочка! Об этом случае выздоровления писали, наверное все медицинские издания! Победить болезнь Бехтерева, которая относится к коллагенозам, не просто, но и она ушла в небытие, под влиянием позитива — Казинс просто смеялся! Над собой, над комедиями, случаями смешными из жизни и его жена всегда находилась рядом!

Прекрасная позитивная статья! Смех и правда лечит и даже простая улыбка, вселяет надежду на лучшее! Не спроста сейчас вплотную занялись смехотерапией — ведь позитивные эмоции продлевают жизнь и молодость, улучшают здоровье и вселяют надежды на то, что плохое уйдет, а снами останется лишь доброе!

Мне повезло с характером. Я много смеюсь, так как всегда была оптимисткой и надеюсь оставаться ею еще долгие годы.

Я посмеялась вместе с едущими в метро. =) Так интересно — просто не из-за чего начинаешь смеяться вместе со всеми)))

Согласен — посмеялся и проблемы уже не кажутся такими большими. А что есть такая наука — смехотерапия впервые услышал.

Пять минут смеха заменяет пол-стакана сметаны — это студенческая байка прочно вошла в обиход когда-то.
Даже улыбаясь улучшается самочувствие, не говоря о смехе.
У меня был однокурсник хохмач, который и экзамены сдавал со смехом. У всех поднималось настроение и вся группа хорошо сдавала экзамены

В жизни сейчас так мало поводов улыбнуться, не говоря уже о том, чтобы смеяться так, как хохотали люди в метро. Наверно, нам всем не помешает немного смехотерапии каждый день.

Никто уже и не сомневается, что положительные эмоции и смех продлевают молодость и дают здоровье.

Сама очень люблю посмеяться и посмотреть кинокомедии, всегда поднимается настроение и жизнь выглядит уже в новом свете — легкой и радостной.

Получила подтверждение,что искусственный смех тоже полезен.А ведь стоит начать улыбаться и жить хочется.Благодарю.

А еще заметила,что есть люди у которых смех заразительный-если они смеются,то невозможно хотя бы улыбнуться.Давайте смеяться,чтобы быть всегда здоровыми.Спасибо за статью.

Очень интересно, спасибо. И ролик классный.
А мне нравится высказывание писательницы Светаланы Ермаковой: «Если видишь на улице, что девушка смеется – знаешь: она не замужем».
Вывод: хотите гармонии в браке — почаще смейтесь вдвоем. А то так можно быстро превратиться в двух стариков-ворчунов ))))

Ничего себе, вот это влияние смеха на нас!:) Надо смеяться, даже если не смешно. В молодости всё кажется смешным, с годами все угрюмым:(.

Здравствуйте, Людмила! Очень приятно увидеть замечательные тексты о смехе, спасибо. Очень люблю смех! В Москве сейчас несколько ветвей йоги смеха.

Очень полезная и интересная статья. :p Благодарю, Вас, Людмила. :p

Как научится смеяться, когда не смешно или как смеяться правильно?

В статьях по саморазвитию, которые выходят каждую среду, мы с Вами постоянно учимся чему то новому и интересному.

В этой статье расскажу теорию, по простому, о том как надо правильно смеяться, когда не смешно и что бы это не выглядело наигранно. Очень полезное умение для девушек как мне кажется, ведь парни не всегда шутят смешно, а смеяться надо) Ну и парням тоже пригодится, что бы не ржать как лошадь, лучше посмеяться правильно и красиво.

Это не просто будет описать, поэтому не судите строго.

  • Попробуйте сейчас просто посмеяться, так как вы обычно смеетесь, обратите внимание на вашу грудь и плечи. Скорее всего плечи дергаются вверх-вниз, а грудь широко раздувается.

Если все так как я описал, значит вы смеетесь не правильно, это не сценический смех над красотой которого сложно работать. Мы сегодня говорим о сценическом смехе.

  • Что бы научится сценическому смеху, первое что нам необходимо — это научится или хотя бы пытаться дышать диафрагмой.

То есть ,когда мы делаем вдох мы долны вдыхать воздух не в легкими, а диафрагмой. Пропуская его как бы, вниз. При вдохе должны надуваться не легкие и грудь становиться колесом, а как бы верх живота, возможно даже надуется живот)) Попробуйте подышать диафрагмой несколько раз.

Если чувствуете, что плечи уже не дергаются и грудь не становиться колесом даже при большом вдохе, можно начинать пробовать смеяться.

  • Набираем воздух в диафрагму и на выдохе начинаем тихонечко «хихикать» не открывая рот. Должно получится очень мило.
  • После выдоха, снова делаем вдох диафрагмой и на выдохе уже пробуем приоткрывать рот.
  • Пытаемся контролировать ваш смех, от тихого до громкого заразительного смеха.
  • Проделывайте эту процедуру почаще что бы в нужной ситуации красиво засмеяться.

Уже в момент тренировки вы заметите, что даже если вам совсем не смешно у вас получается очень реалистично и заразительно смеяться.

  • Упражнение лучше тренировать перед зеркалом.

Вот так кратко, о сценическом смехе. Надеюсь вы потренируетесь и как минимум от души посмеетесь.

И кстати, знаете почему у детей примерно до 3х месяцев очень заразительный и какой то супер смешной смех. Дело в том, что в этом возрасте дети смеются, не как мы с вами на выдохе, они смеются на вдохе)

Тоже обязательно попробуйте, у вас точно не получится)

Если Вам понравилась статья подписывайтесь. И читайте каждый день, о интересном, развивайтесь.

Вопросы и тролли как обычно в комментарии. Всем рады.

Источники:

http://samopoznanie.ru/articles/yoga_smeha_osoznannost_raskreposchenie_i_blazhenstvo/
http://monamo.ru/netrad-lechenie/vliyanie-smeha-na-zdorove
http://zen.yandex.ru/media/id/5a7722308c8be3747e036011/5cdbfc841d586800b387890f

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector