1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Содержание

Что будет, если начать пить чай вместо кофе: 11 фактов

Неделя без кофе: что произойдет, если вы откажетесь от кофеина

С кофе дело такое: есть те, кто его не пьют и не любят, и те, кто без него не может жить. Среднего не дано.

Инстаграм забит сэлфи с капучино и латте, однако блоги о здоровом образе жизни переполнены рекомендациями отказаться от потребления кофе и кофеин содержащих напитков (черного чая).

В таком раздрае легко потеряться: так что же не так с кофе и нужно ли реально лишать себя этой радости жизни.

правда про кофе

Истина, как водится, где-то между этими крайностями: мы уже писали о серьезном исследовании, которое поставило точку в многолетних спорах о пользе или вреде кофе. Ученые обнаружили ген, который отвечает за то, как организм перерабатывает кофеин, и пришли к выводу, что глобально все люди делятся на три группы: тех, кому кофе дается легко и без негативных последствий, тех, кто может его пить, хоть для их организма это и стресс, и тех, чей организм абсолютно неспособен справиться с кофеином.

Однако объективности ради нужно признать и тот факт, что мода на кофейные напитки и определенный образ жизни действительно увеличила потребление этого напитка и теми, кому лучше бы держаться от кофеина подальше. И, к сожалению, согласно данным все того же исследования, таких людей гораздо больше чем тех, кто не испытывает никаких проблем при употреблении кофеина.

Жизнь без кофеина

Итак, если вы – простой смертный, и генетически ваш организм не способен без последствий усваивать кофеин, то вот что произойдет если вы попробуете его исключить из своей диеты на неделю.

При этом важно понимать, что кофейные напитки – это главный источник кофеина, но не единственный, кофеин также содержится в чае, черном и зеленом, и некоторых газированных напитках. Так что если вы решитесь на такой эксперимент, то следите за его чистотой, и замените водой и травяными чаями не только кофейные напитки, но и черный и зеленый чай.

Итак, неделя без кофе. Что произойдет с вашим организмом?

Вы станете лучше спать

Даже если вы пьете кофе и чай только в первой половине дня, кофеин обладает способностью нарушать прохождение циклов сна ночью, так как влияет определенным образом на нервную систему.

Врачи говорят о том, что употребление любого кофеин содержащего напитка за 6 часов до сна нарушает переход из цикла в цикл – то есть вместо того, чтобы спокойно спать, вы просыпаетесь когда один цикл завершается, и иногда заснуть снова бывает сложно. В результате вы просыпаетесь утром разбитой, и снова загружаете в себя кофеин, чтобы проснуться. После полноценного ночного сна вам не нужны стимуляторы, чтобы чувствовать себя бодрой – это научный факт. Если вы просыпаетесь усталой, то нужно разбираться с причиной и устранять ее.

Читать еще:  Суп пюре из овощей со сливками

Полный отказ от кофеина влияет на качество ночного сна, это, к сожалению для любителей кофе, доказано.

У вас будет больше энергии

Это может показаться странным, ведь кофе и чай бодрят, но на самом деле с вашим организмом происходит вот что: кофеин вызывает прилив энергии (кофеин сужает сосуды и вызывает скачок давления — наш организм точно так же реагирует на стресс, когда приходит энергия чтобы справиться с опасностью, это древнейший механизм выживания). Однако это волна энергии быстро уходит, и еще через какое-то время вас накрывает «кофеиновая отдача» — феномен усталости, с которым мы часто боремся новой дозой кофеина.

Если вы ищите реальный способ борьбы с усталостью, то лучшим решением будет замена кофе и чая на простую чистую питьевую воду.

У вас будет меньше болеть голова

Кофеин и кофеиновая отдача вызывают сначала резкое расширение сосудов, а затем их сужение. Кофе обладает способностью повышать давление (кофеин стимулирует нервную систему, которая реагирует так же, как при стрессовой ситуации – именно этим и вызывается прилив энергии, который вы испытываете), и даже если в момент употребления вы этого не чувствуете, то головная боль, которая появляется несколько часов спустя может быть напрямую связана с утренней чашкой кофе.

Отказ от кофе и чая – это одна из первых рекомендаций неврологов, имеющих дело с мигренями и головными болями неясного происхождения. Если вы страдаете чем то подобным, то вполне вероятно что исключение чая и кофе из диеты вам поможет.

Вы сэкономите деньги

Согласно разным данным, средний горожанин сегодня тратит на кофе до $1200-2000 в год. Цена на кофе или кофейный напиток может варьироваться от $2 до $6-7 в разных странах и городах, и при условии что вы пьете 2-3 напитка в день в месяц на кофе уходит приличная сумма.

Вы уберете лишние калории

В плане калорий кофейные напитки куда коварнее чая, так как наши капучино, латте и иже с ними содержат молоко и самые разные добавки в виде сиропов. И если эспрессо в плане калорийности особой угрозы не несет (классический эспрессо содержит 9 калорий), то уже чашка капучино – это совсем другая история (75 калорий), а различные латте и макиатто с сиропами в больших порциях могут содержать до 200 калорий (половина полноценного обеда).

Отказ от кофейных напитков в перспективе поможет убрать и лишние калории, которые мешают вам поддерживать себя в форме.

Стоит ли полностью отказываться от кофе или это удовольствие, отказ от которого не сделает вас счастливее — решать вам, но, возможно, хотя бы попробовать прожить неделю без кофе имеет смысл: кто знает, может именно в вашем случае эта перемена будет к лучшему.

Плюсы и минусы: что произойдет с вашим организмом, если вы начнете пить чай вместо кофе

И чай, и кофе имеют определенные преимущества для здоровья. Однако многие решают отказаться от потребления второго в пользу первого. Вот чего стоит ожидать, если вы хотите сократить потребление кофе и заменить его на чай.

Кофе снижает риск возникновения злокачественной опухоли

Проведенные исследования показывают, что потребление кофе намного помогает снизить риск возникновения колоректальной онкологии. Несмотря на то что потребление чая связывают с более низким риском возникновения злокачественной опухоли толстой кишки и печени, многочисленные исследования показывают то, что потребление этого напитка в горячем виде может привести к образованию рака пищевода.

Читать еще:  Хранение картофеля в домашних условиях, в том числе зимой: температура и условия

Под горячим чаем имеется в виду потребление практически обжигающего напитка. Этот же риск также повышается, если вы часто пьете любую обжигающую или сильно горячую жидкость.

Ваше настроение поможет улучшить кофе

Это может быть из-за кофеина или общения с людьми, с которыми вы вместе пьете чай или кофе. Однако проведенные исследования показали, что кофе может улучшить настроение, а также снизить риск возникновения депрессии.

Переход на потребление чая может лишить вас всех этих преимуществ. Даже если на повышение настроения влияет кофеин, то это значит, что вам нужно выпить вдвое больше чая.

Отказ от кофе снизит уровень холестерина

При потреблении нефильтрованного кофе, в частности, такого как эспрессо, нужно проявлять особую осторожность, так как в его составе содержатся такие соединения, как кахвеол и кафестол.

Они опасны тем, что повышают уровень вредного холестерина, что значительно повышает риск инсульта и сердечного приступа. Очень многие люди потребляют нефильтрованный кофе, так как не знают о том, какую он таит опасность.

Стоит заменить такие кофейные напитки на чай, чтобы снизить уровень холестерина и улучшить общее самочувствие. Особенно полезен для здоровья зеленый чай.

Снизить уровень раздражительности поможет чай

Если вы пьете более 3-4 чашек кофе ежедневно, то можете столкнуться с некоторыми негативными последствиями. Потребление чрезмерного количества кофе может сделать вас слишком нервным и раздражительным, особенно если вы чувствительны к кофеину.

Обратите внимание, что в чае намного меньше кофеина, поэтому вы будете чувствовать себя намного лучше, если будете пить его вместо кофе.

Резкий отказ от кофе приводит к головной боли

В зависимости от того, насколько ваш организм чувствителен к изменениям и сколько кофеина вы привыкли получать ежедневно, вы можете почувствовать определенные симптомы абстиненции, если резко перейдете от кофе к чаю.

Обычно это происходит при существенных изменениях, например, когда полностью отказываетесь от кофе или значительно сокращаете его количество. Однако через некоторое время ваше тело привыкнет и эти признаки исчезнут.

С чаем станете лучше спать

Поскольку в кофе содержится больше кофеина, чем в чае, то, употребляя последний, вы можете обнаружить то, что спите ночью намного лучше.

Кофеин может способствовать беспокойству и бессоннице. Потребление чая вместо кофе поможет вам лучше спать.

Кофе провоцирует изжогу

Кофе поможет расслабить мышцы, расположенные между пищеводом и желудком. Когда это пространство открывается, желудочная кислота может снова выплескиваться, что провоцирует кислотный рефлюкс.

Именно поэтому рекомендуется пить чай, даже если в нем содержится немного кофеина. В кофе содержатся особые вещества, которые провоцируют возникновение изжоги. Особенно не рекомендуется употреблять этот напиток людям, которые страдают от этой проблемы.

Благодаря чаю зубы могут стать более белыми

Кофе приводит к окрашиванию зубов, поэтому переход на чай поможет сделать вашу улыбку более ослепительной, особенно если вы пьете зеленый или белый чай. Черный чай также сильно окрашивает зубы.

Кофе поможет снизить риск развития диабета 2 типа

Исследования показывают, что потребление кофе помогает снизить риск возникновения диабета 2 типа.

Некоторые считают, что это происходит по причине того, что кофе повышает количество белков, которые несут гормоны, в частности, такие как тестостерон и эстроген, помогающие снизить риск возникновения диабета 2 типа. От чая вы такой защиты не получите.

Чай поможет избежать мышечных спазмов

Потребление большого количества кофе может затруднить усвоение магния организмом, даже если этот напиток содержит много этого микроэлемента. Нехватка магния провоцирует мышечные спазмы и проблемы со сном.

Читать еще:  Почему мокнет за ухом у взрослых – почему чешется за ушами и шелушится?

AdMe.ru проверил, что будет, если отказаться от кофе на месяц

Вот уже сколько лет я не представляю себе начала дня без кофе. А порой, когда утро особенно «доброе», это единственное, что может порадовать. Но меня не переставал мучить вопрос: что будет, если от него отказаться? Ведь в интернете куча статей про вред кофеина и столько же статей про его пользу.

Лучший способ все выяснить — испытать на себе. Рассказываю читателям AdMe.ru о том, как я решила отказаться от кофе на месяц и к чему это привело.

  • Первая неделя: Первый день дался сложнее всего. Кофе мне явно не доставало: я ужасно хотела спать и просто сидела за компьютером, не в силах сосредоточиться. Немного выручил зеленый чай. На следующий день взяла с собой на работу облепиху и пила ягодный чай — у него такой насыщенный вкус. Попробовала и цикорий, он тоже оказался вполне ничего, и даже без молока. Помогали справляться с собой разные вкусности — например на пятый день сделала изумительный фруктовый салат с орехами.

  • Вторая неделя: В начале недели накатило огромное желание выпить кофе — наверное, это был переломный момент. Чуть не сломалась. Цикорий уже не радовал. Но взяла волю в кулак и выдержала, за что очень собой горжусь.
  • Третья неделя: Прекрасная новость: засыпать стало куда легче, это превратилось в обычное дело. Я ложусь спать около 23:00, и если раньше могла проваляться без сна от 20 минут до часа (тут уж как повезет), то теперь засыпаю почти мгновенно. Такого со мной не случалось, наверное, со студенческих лет, и мне это ужасно нравится.

  • Четвертая неделя: Вставать утром на работу тоже значительно легче. По хорошему мне нужно подниматься в 6:00, чтобы все успеть: принять душ, уложить волосы, позавтракать. Но обычно я переставляла будильник, чтобы подремать еще 10 минут, потом еще раз, и еще. А теперь стала вставать охотнее и бодрее, и даже после первого сигнала (ну почти).

Что мне дал эксперимент:

  • Улучшился сон. Я начала спать крепче и даже высыпаться за 6 часов. Признаюсь, только ради этого можно сократить количество выпиваемого кофе.
  • Больше энергии. Оказалось, отдохнувший организм вовсе не нуждается в кофе, чтобы взбодриться утром. Еще я заметила, что стала меньше раздражаться, нет прежних скачков настроения.
  • Я стала лучше выглядеть. Хороший сон принес свежий вид и отсутствие синяков под глазами.
  • Ушла зависимость. В следующие два дня после эксперимента я отрывалась — выпила кофе в двух разных местах. И, знаете, как это было? Вообще никак! Средненький кофе, надо сказать, но раньше он мне нравился.

И самое главное: оказывается, я люблю вовсе не кофе. Я люблю сам ритуал кофепития с шоколадкой или пирожным. Утром — это одна из причин встать с кровати, а на работе — возможность расслабиться и снять стресс.

Просто в ежедневной рутине нам так нужны маленькие радости. Моя задача — в ближайшее время придумать их себе как можно больше. Возможно, это будут цветы на столе, чай с имбирем и медом, любимая песня в наушниках — список будет пополняться.

P. S.: Кстати, я не хочу совсем отказываться от кофе, буду пить 1-2 раза в неделю и исключительно хороший. Пусть из привычки это превратится в праздник.

Источники:

http://woman-delice.com/nedelya-bez-kofe-chto-proizojdet-esli-vy-otkazhetes-ot-kofeina/
http://fb.ru/post/drinks/2019/11/6/155735
http://www.adme.ru/zhizn-nauka/admeru-proveril-chto-budet-esli-otkazatsya-ot-kofe-na-mesyac-1523615/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector