Болезнь легче предупредить чем лечить автор высказывания — профилактика заболеваний
Болезнь легче предупредить чем лечить автор высказывания — профилактика заболеваний
Опубликовано Редакция в 12/13/12 • Категории Медицинский 01 (2012)
Садыкова Римма Саиповна – главный врач Республиканского центра медицинской профилактики
Наряду с развитием малоинвазивных операций, внедрением последних достижений медицины, а также новых методов диагностики и лечения в практическую деятельность врача важное значение имеет развитие профилактического направления. Активным организатором этого направления в Республике Татарстан является Республиканский центр медицинской профилактики, который занимается вопросами гигиенического обучения и воспитания населения, формирования здорового образа жизни, лечебной физкультуры, врачебного контроля за теми, кто занимается физкультурой и спортом.
— Как вы оцениваете уровень профилактических программ в Татарстане?
— Оценить эффективность проводимых профилактических мероприятий сложно, поскольку они имеют чаще всего отдаленный результат. Но это скорее положительный фактор, так как профилактические мероприятия охватывают серьезные проблемы общества. Считаю, что проводимые в Республике Татарстан профилактические программы реализуются эффективно. Профилактика заболеваний и укрепление здоровья населения — одно из важнейших направлений государственной социальной политики, осуществляется она в форме последовательных, целостных программ, а не только в виде изолированных действий (отдельных лекций, конкурсов, опросов). Профилактика ставит своей целью повышение качества жизни. В узком смысле слова профилактика — это комплекс мероприятий, направленных на предотвращение факторов риска для здоровья (употребление алкоголя, курение, ожирение, гиподинамия, и др.). Безусловно, меры по развитию профилактического направления могут быть самыми различными, но все они должны учитывать современные требования, быть максимально доступными и действенными, направленными на формирование ответственного отношения к своему здоровью.
— Каков профессиональный уровень сотрудников отделения гигиенического воспитания и пропаганды здорового образа жизни?
— В отделении работают пять врачей, большинство высшей категории. Все специалисты прошли сертификационный цикл на курсах повышения квалификации по гигиеническому воспитанию на кафедрах медицинских академий Москвы, Санкт – Петербурга и Казани. ГАУЗ «РЦМП» совместно с республиканскими медицинскими учреждениями РТ организует и проводит научно-практические конференции. Так, сотрудники ГАУЗ «РЦМП» в 2012 году приняли участие в форуме с международным участием по профилактике неинфекционных заболеваний и формированию здорового образа жизни «За здоровую жизнь», в выставке «Индустрия здоровья», межведомственной конференции «Союз городов, свободных от табачного дыма», семинаре «Защита населения от табачного дыма», проходивших в г. Москве и др. Совместно с «Ассоциацией медицинских сестер РТ» ежегодно принимает участие в региональных конференциях для средних медицинских работников ФАП РТ, в 2012 году по теме: «Профилактика онкологических заболеваний среди сельского населения» и «Профилактика травматизма на селе».
Специалисты ГАУЗ РЦМП сами организуют и проводят лектории и кинолектории для различных групп населения; республиканские и городские акции для населения; с целью выявления факторов риска неинфекционных заболеваний и профилактики заболеваний проводится социологический мониторинг. В 2011 г. Республиканским центром медицинской профилактики методом анонимного анкетирования школьников средних общеобразовательных школ г. Казани, Набережные Челны проведено социологическое исследование образа жизни подростков и распространенности вредных привычек в подростковой среде. Подростки — особый контингент в составе населения, состояние здоровья которого является «барометром» социального благополучия и уровня медицинского обеспечения предшествующего периода детства, а также предвестником изменений в здоровье населения в последующие годы. Процесс формирования навыков здорового образа жизни подростка влияет в последующем на реальный образ жизни, препятствующий или способствующий раскрытию потенциала личности. В ходе опроса было выявлено, что из всего опрошенного массива лишь 13 % подростков отметили, что в их семьях совсем не употребляют алкоголь. Анкетирование показало, что только 21,2 % подростков никогда не пробовали алкоголь. Остальные впервые попробовали алкогольные напитки в возрасте 11-12 лет — 25,8 %, 13-14 лет — 49,8 %, 15-16 лет — 18,4 %. Интересно, что чаще всего в качестве первого алкогольного напитка у подростков были шампанское и пиво. Показательно, что это случилось у большинства ребят в связи с семейным праздником либо из-за простого любопытства.
— Каким образом сотрудники центра ведут пропаганду профилактических мероприятий среди врачей других специальностей?
— Наш центр ежегодно организует аттестационно-сертификационный цикл для средних медицинских работников РТ по гигиеническому воспитанию на базе Казанского медицинского колледжа; оказывает организационно-методическую и консультативную помощь по вопросам гигиенического воспитания медицинскому персоналу ЛПУ, а также профильным учреждениям по курируемым проблемам (кардиология, онкология, травматология, профилактика туберкулеза, ВИЧ-инфекции и СПИДа, наркомании, табачной зависимости и профзаболеваний). Ежемесячно на базе Республиканского центра медицинской профилактики проводятся методические семинары по актуальной тематике для медицинских работников, ответственных за профилактическую работу в ЛПУ г. Казани и районов РТ; оказывается методическая помощь медицинским работникам в организации и проведении в первичном звене здравоохранения «Школ пациентов» по артериальной гипертонии, сахарному диабету, бронхиальной астме и др. Большое внимание уделяется изданию методической, наглядной литературы для населения по вопросам профилактики заболеваний, создание видеофильмов, видеороликов, анимационных фильмов.
— Каковы перспективы развития центра?
— В настоящее время представляется, что ключевым вопросом деятельности учреждений здравоохранения является внедрение и практическая реализация системы профилактики заболеваний различными методами: диспансеризация населения, широкомасштабное освещение вопросов пропаганды здорового питания, рационального двигательного режима и отказа от вредных привычек. Мы знаем, что заболевание проще и дешевле предупредить, чем лечить, пришло время внедрять этот принцип здравоохранения в практику.
Гульнара Абдукаева
КРАСИВЫЙ И ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ДЛЯ ВАС И ВАШИХ ДЕТЕЙ
Здесь собрана подборка афоризмов, цитат, высказываний про болезнь.
Здоровье — это единственное благо, которое каждый отнимает у себя сам!
Не болейте! Будьте счастливы!
Афоризмы, цитаты, высказывания:
Бедность идет по пятам за ленью, а болезнь — за невоздержанностью. (автор афоризма: Буаст Пьер)
Безнадежные болезни требуют безнадежных лекарств. (мудрость)
Безделье и праздность не только рождают невежество, они в то же время являются причиной болезни. (автор: Ибн Сина)
Бессонница — болезнь эпох, в которых людям велят закрывать глаза на многие вещи. (автор афоризма: Станислав Ежи Лец)
Бессонница — звёздная болезнь. (автор высказывания: неизвестный)
Боль — это пустота в пустоте и порождение пустоты. (автор афоризма: Эрнст Хайне)
Болезни лекарствами не лечатся, дорогие мои… жить надо правильно… (автор: М.Веллер)
Болезни отчаянные излечивают и средства только отчаянные. (автор: Вильям Шекспир)
Болезни — это приколы проколов нашего здоровья. (автор: Леонид С. Сухоруков)
Болезни приходят и уходят, а здоровье — увы только уходит! (автор: неизвестный )
Болезни для того и существуют, чтобы бороться за здоровый образ жизни. (автор высказывания: Тамара Клейман)
Болезни легче лечить, когда они виртуальные. (автор высказывания: Венедикт Немов)
Болезни души так же возвращаются к нам, как и болезни тела. То, что мы принимаем за выздоровление, обычно оказывается либо кратковременным облегчением старого недуга, либо началом нового. (автор цитаты: Франсуа де Ларошфуко)
Болезни не красноречием, а лекарствами лечатся. (автор афоризма: Цельс Авл Корнелий)
Болезни мысли губительнее и встречаются чаще, чем болезни тела. (автор: Цицерон)
Болезнь — это преступление естественных законов природы. (автор: неизвестный)
Болезнь — это здоровая реакция организма на наш нездоровый образ жизни. (автор афоризма: Леонид С. Сухоруков)
Болезнь — это защитная реакция от нездорового образа мыслей. (автор афоризма: Александр Менчиков)
Болезнь — это крест, но, может, и опора. Идеально было бы взять у нее силу и отвергнуть слабости. Пусть она станет убежищем, которое придает силу в нужный момент. А если платить нужно страданиями и отречением — заплатим. (автор цитаты: Альбер Камю)
Болезнь — это один из способов тела заявить нам о том, что в нашем сознании присутствует некая ложная идея. Это — свидетельство того, что некоторые из наших убеждений, действий или мыслей идут нам не на пользу. Тело как бы обращается к нам с мольбой, взывая: “Пожалуйста, обратите на меня внимание!” (автор цитаты: Луиза Хей)
Болезнь — своего рода преждевременная старость. (автор афоризма: Поп Александр)
Болезнь принимает здоровые формы. (автор высказывания: М. Жванецкий)
Болезнь наступает верхом на коне, а отступает пешком. (автор афоризма: неизвестный)
Болезнь и смерть составляют сердцевину нашей участи. (автор: Габриэль Оноре Марсель)
Болезнь есть целебное средство самой природы с целью устранить расстройство в организме; следовательно, лекарство приходит лишь на помощь целительной силе природы. (автор цитаты: Артур Шопенгауэр)
Болезнью шутит тот, кто ран не ведал. (автор афоризма: Вильям Шекспир)
Болезням числа нет. (автор высказывания: Плиний)
Больной всегда смешон в глазах других. (автор афоризма: С. Цвейг)
Больной он только на голову, а пожрать – всегда здоров! (автор: Михаил Мамчич)
Большая часть болезней наших — это дело наших собственных рук; мы могли бы почти всех их избежать, если бы сохранили образ жизни простой, однообразный и уединенный, который предписан нам был природою. (автор цитаты: Руссо Ж. Ж)
Больше всего тех болезней, которых мы больше всего боимся. (автор: Лешек Кумор)
Борьба с болезнями вредит здоровью. (автор высказывания: Валерий Афонченко)
Во всякой болезни не терять присутствия духа и сохранять вкус к еде — хороший признак; противоположное — дурной. (автор афоризма: Гиппократ)
Воображаемые недуги неизлечимы. (автор высказывания: Мария фон Эбнер-Эшенбах)
Вообще, большинство пищевых отравлений начинается со слов: “Да хуле ему в холодильнике будет?!”… (автор высказывания: неизвестный)
Все болезни — это своего рода наши “учителя”. (автор афоризма: Луиза Хей)
Все болезни от нервов, один сифилис от удовольствия. (автор: неизвестный)
Все мы стараемся изо всех сил, чтобы не выздороветь, — ведь выздоровление от всех болезней есть смерть. (автор высказывания: Браун Томас)
В болезни нет большей болячки, чем дума о куске хлеба. (автор афоризма: Софокл)
В здоровом теле — здоровый зуд. (автор: Ольга Муравьева)
В ревматизм и в настоящую любовь не верят до первого приступа. (автор цитаты: Мария фон Эбнер-Эшенбах)
Гигантомания — болезнь лилипутов. (автор высказывания: неизвестный)
Главной причиной женских болезней является недостаток любви к мужчинам. (автор афоризма: Авессалом Подводный)
Говорят, что у каждой красивой женщины обязательно есть две болезни: мания величия и мания преследования. (автор: высказываниянеизвестный)
Дальтоник — человек, имеющий право переходить улицу как на зеленый, так и на красный свет. (автор: неизвестный)
Детские болезни больше всего изводят родителей. (автор: Б. Барташевич)
Дикарь убеждается, что повторение определенного заклинания часто исцеляет его от определенной болезни; он верит в это. Цивилизованный пациент убеждается, что прием определенного лекарства часто исцеляет его от определенной болезни; он верит в это. (автор цитаты: Ауробиндо)
Для всего можно найти лекарство, не бывает лекарства только от смерти. (автор: Мигель Сервантес де Сааведра)
Для чрезвычайной болезни — чрезвычайные средства. (автор афоризма: Гиппократ)
Для здорового человека жизнь, собственно говоря, лишь неосознанное бегство, в котором он сам себе не признается, — бегство от мысли, что рано или поздно придется умереть. Болезнь всегда одновременно и напоминание, и проба сил. Поэтому болезнь, боль, страдание — важнейший источник религиозности. (автор цитаты: Франц Кафка)
Душа болит. Станешь лечить — начинает болеть печень. (автор: Семен Альтов)
Если боль мучительна, она не продолжительна, если продолжительна, то не мучительна (автор: М. Т. Цицерон)
Если болезнь не захвачена в начале, то запоздалые средства бесполезны. (автор: Овидий)
Если болезнь не определена, невозможно и лечить ее. (автор: Ас-Самарканди)
Если слепой, споткнувшись о камень, упадет на дороге, всегда ругает камень, хотя виною его слепота. (автор: Сенкевич Хенрик)
Если орган болит — значит, он есть. (автор: неизвестный)
Еще не было никогда философа, который мог бы терпеливо выдерживать зубную боль. (автор: Уильям Шекспир)
Это самая великолепная астма, которую мне доводилось слушать. (автор: некий врач о певице Софи Арну)
Заботясь о своём здоровье, мы губим болезни. (автор: Георгий Александров)
Зацикленность на вопросах здоровья — это болезнь. (автор: неизвестный)
Здоровье уходит не прощаясь, иногда возвращается, но не надолго. (автор: неизвестный)
Знать бы, что этот вклад так легко войдет в историю болезни… (автор: Михаил Мамчич)
Инвалид — это отсутствие Духа, а не части тела. (автор: Николай Козлов)
Инфаркт микарда — вот такой рубец… (К-ф «Любовь и голуби»)
Иных людей недуг лишает мужества, у других убивает не только страх смерти, но даже любовь к жизни. (автор: Л.Вовенарг)
И первый инфаркт может быть последним. (автор: Валентин Домиль)
И сахарная болезнь несладка. (автор: неизвестный)
И социальные болезни легче предотвращать, чем лечить. (автор: Константин Кушнер)
Какая это скучная болезнь — оберегать свое здоровье чересчур строгим режимом! (автор: Франсуа де Ларошфуко)
Когда чувствуешь уныние, ищи исцеление в труде. (автор: Авраам Линкольн)
Когда я вижу столы, покрытые столькими яствами, мне чудится, что за каждым из них прячется, как в засаде, подагра, водянка, лихорадка и множество других болезней. (автор: Джозеф Аддисон)
Когда у нас нет настоящих болезней, наука награждает нас придуманными ею. (автор: Мишель де Монтень)
Кроме действительных болезней мы подвержены множеству болезней мнимых. (автор: Джонатан Свифт)
Кто, не зная ничего, держит себя как знающий много, тот болен. (автор: Лао Цзы)
Кто заражен страхом болезни, тот уже заражен болезнью страха. (автор: Мишель де Монтень)
Лишь немногие из тех кого мучает кашель, идут к врачу, остальные идут в театр. (автор: Алек Гиннесс)
Лучше мыть руки перед едой, чем желудок после! (автор: неизвестный)
Лучше сто раз болеть, чем один раз умереть. (автор: неизвестный)
Люди глупее, чем скот. Сначала они жертвуют здоровьем, чтобы заполучить деньги. Потом они приносят в жертву свои деньги, чтобы получить свое здоровье обратно. Поверьте, глупость — это тоже болезнь. Это — единственная болезнь, от которой страдает не сам больной, а его окружение. (автор цитаты: Эрнст Хайне)
Люди имеют право на болезнь… Болезнь — это способ выразить что-то. Когда человек не может выразить это словами, чувствами, тогда берет слово болезнь. (автор цитаты: Франсуаза Дольто)
Мнимые больные неизлечимы, зато настоящие могут получить мнимое излечение. (автор афоризма: Пшекруй)
Мудрец будет скорее избегать болезней, чем выбирать средства против них. (автор афоризма: Мор Томас)
Мы причиняем себе больше мучений, лечась от наших болезней, чем перенося их. (автор афоризма: Ж.‐Ж. Руссо)
Наблюдай за своим ртом, — через него входят болезни. (автор: Толстой Лев Николаевич )
Наиболее деятельным союзником болезни является уныние больного. (автор: Горький М.)
Наши болезни настолько старомодны, что никак не поспевают за новыми лекарствами. (автор: Леонид С. Сухоруков)
Не всякую болезнь нужно лечить — иную достаточно понять. (автор: неизвестный)
Не верьте, если вам сказали, что вы больны, тем более, если вам сказали, что вы здоровы. (автор: Валерий Афонченко)
Не лечился, поэтому был здоров. (автор: Валерий Афонченко)
Не открыв врачу болезни, разве можно исцелиться? (автор: Руставели Ш.)
Нет такой болезни, нет такого страдания, телесного или душевного, которых не ослабило бы время и не исцелила бы смерть. (автор цитаты: Мигель Сервантес де Сааведра)
Некоронованные зубы подвержены забвению. (автор: Валерий Афонченко)
Не я отрекаюсь от людей и вещей (я бы не смог), люди и вещи отрекаются от меня. Моя юность бежит от меня: это и есть болезнь. (автор цитаты: Альбер Камю)
Ницше призывает нас переживать здоровье и болезнь так, чтобы здоровье стало жизненной перспективой болезни, а болезнь — жизненной перспективой здоровья. (автор цитаты: Жиль Делез)
Ничто не обходится в жизни так дорого, как болезнь и глупость. (автор: Зигмунд Фрейд)
Одиночество заразная болезнь, которую можно подхватить от жены. (автор: неизвестный)
Одно из пренеприятнейших свойств наших болезней заключается в том, что, заболев, мы становимся добычею дураков, которые, не ведая, как нам помочь, тащат нам свою скуку и называют это милосердием. (автор цитаты: Маркиза Дюдеффан)
Остатки долга, огня и болезни способны снова возрастать — уничтожайте их до конца. (автор: неизвестный)
Переедание приводит к болезни, так показывает практика. (автор: Гиппократ)
Плохих болезней нет, поскольку нет хороших. (автор: Михаил Мамчич)
Подобно тому, как бывает болезнь тела, бывает также болезнь образа жизни. (автор: Демокрит Абдерский)
Познание болезни есть уже половина лечения. (автор: М.Я.Мудров)
Пока больной жив, не следует, говорят, терять надежды. (автор: Цицерон)
Пока есть болезнь, будет не только страх, но и надежда. (автор: Сэмюэл Батлер)
Прежде чем лечь на операцию, приведи в порядок свои земные дела. Возможно, ты еще выживешь. (автор: Амброз Бирс)
Природные силы внутри нас — истинные врачеватели болезни. (автор: Гиппократ)
Противодействуй болезни вначале; поздно думать о лекарствах, когда болезнь укоренилась от долгого промедления. (автор афоризма: Овидий)
Профилактика болезни самое разумное лечение. (автор: Силован Рамишвили)
Пьянство — причина слабости и болезненности детей. (автор афоризма: Гипократ)
Разговорчивость — болезнь одиноких. (автор: неизвестный)
Самые тяжёлые болезни бывают от самой лёгкой жизни. (автор: Валерий Афонченко)
Самые худшие болезни не смертельные, а неизлечимые. (автор: М. Эшенбах)
Склероз — хорошая болезнь: ничего не болит и каждый день новости. (автор: неизвестный)
Склероз нельзя вылечить, но о нем можно забыть. (автор: Фаина Раневская)
Спокойный разум излечивает все. (автор афоризма: Роберт Бертон)
Старики болеют меньше, чем молодые, но их болезни кончаются лишь вместе с жизнью. (автор: Гипократ)
Старость — неизлечимая болезнь. (автор высказывания: Сенека)
Существуют тысячи болезней, но здоровье бывает только одно. (автор: Л. Берне)
Только люди, пораженные одинаковым недугом, понимают друг друга. (автор: Франц Кафка)
Устраните причину, тогда пройдет и болезнь. (автор афоризма: Гиппократ)
У человечества, как и у отдельного человека, с каждым возрастом приходят свои болезни.
(автор: Ральф Уолдо Эмерсон)
Физические недуги — это тот налог, который берет с нас наша окаянная жизнь; одни облагаются более высоким налогом, другие – более низким, но платят все. (автор: неизвестный)
Хорошо распознается, хорошо и лечится. Хороший диагноз — хорошее лечение. (автор: неизвестный)
Худший из недугов — быть привязанным к своим недугам. (автор: Сенека)
Цена здоровья ощущается после болезни. (автор: Денис Иванович Фонвизин)
Человек должен знать, как помочь себе самому в болезни, имея в виду, что здоровье есть высочайшее богатство человека. (автор: Гиппократ)
Человек заболевает по многим причинам: некоторые заболевают от простуды, некоторые от усталости и горя. (автор: Конфуций )
Чего нельзя исцелить, то нужно терпеть. (автор: неизвестный)
Чем более продвигается наука в изучении причин болезни, тем более выступает то общее положение, что предупреждать болезни гораздо легче, чем лечить их. (автор: И. И. Мечников)
Чем больше еды, тем больше болезней. (автор: Бенджамин Франклин)
Чем глубже скрыт недуг, тем злей он и опасен. (автор: Публий Вергилий Марок)
Чем тяжелей болезнь, тем явственнее внутренний голос. (автор: Чарльз Лэм)
Чесотка начинается с удовольствия и кончается болью. (автор: Томас Фуллер)
Чихать хотел я на твою простуду. (автор: Вишневский Владимир)
Чтобы перенести длительное лечение, надо самому быть очень здоровым. (автор: Берн Эрик)
Чтобы поднять дух больного, надо смеяться над его недугом и отрицать его страдания. (автор: Флобер Гюстав)
Чтобы по-настоящему похудеть, достаточно отказаться от трех вещей: завтрака, обеда и ужина. (автор: Франк Ллойд Райт)
Язвы желудка возникают не от того, что вы едите, а от того, что съедает вас. (автор: М. Монтегю)
Я болел три дня, и это прекрасно отразилось на моем здоровье. (автор: Сергей Донатович Довлатов)
Вы прочли статью: “ Афоризмы, цитаты, высказывания, крылатые фразы, выражения про болезнь ”, если она Вам понравилась, добавьте в закладки.
Профилактика болезней. Проще предотвратить, чем лечить!
Профилактика болезней имеет большое значение. Любому понятно, что каждую болезнь легче предупредить, чем вылечить. Но отменным здоровьем обладают немногие, хотя докторам известны методы профилактики практически любых заболеваний и они охотно делятся имеющимися знаниями.
“Нет неизлечимых болезней, есть неизлечимые люди – те, у которых отсутствует разум для осознания законов природы, отсутствует сила воли для дисциплинирования себя”,- сказал известный австралийский врач-натуропат Кеннет Джеффри. В равной степени это имеет отношение и к профилактике болезней.
Сейчас имеется множество разнообразных методов предупреждения большинства инфекционных заболеваний. С успехом проводится профилактика болезней, вызванных патологическими изменениями в генетическом аппарате. При рациональной организации можно определить результативные способы предупреждения даже хронических заболеваний. Учеными было установлено, что только 25% состояния организма закладываются на генетическом уровне. Другими 75% можно управлять, отрегулировав свой образ жизни (это касается питания, предупреждения болезней и перехода к здоровому образу жизни).
Профилактика болезней: основные методы
Физическая активность
Физические упражнения – популярный способ профилактики разнообразных заболеваний и оздоровления организма в целом, значение которого трудно переоценить. Давно известно, что физическая активность, которая может быть выражена в виде йоги, ходьбы, гимнастики, велосипедных прогулок или плавания, способствует выделению эндогенных опиатов. Это группа пептидов, которые были обнаружены в ткани мозга. Они характеризуются ярко выраженным противовоспалительным действием, анальгезирующим и гармонизирующим свойствами.
Физические упражнения понижают артериальное давление, нормализуют функционирование сердца, способствуют развитию гибкости, вырабатывают гормоны, укрепляющие мышцы и кости. Помимо этого они активизируют выработку инсулина, препятствующего развитию диабета и снижающего количество гормона стресса – кортизола.
Дыхательные упражнения
Одной из базовых функций человеческого организма является дыхательная. Дыхательной гимнастикой называется комплекс упражнений, направленный на улучшение дыхательной функции, расширение и развитие потенциала органов дыхания. Положительное влияние таких упражнений отмечается традиционной медициной уже на протяжении нескольких тысяч лет. Переоценить их значимость довольно сложно. Существуют различные оздоровительные системы, построенные около дыхательных упражнений. К примеру, китайская дыхательная гимнастика ушу. Спустя некоторое время из этой гимнастики появилось полноценное боевое искусство.
Но при всем имеющемся многообразии подобных упражнений сущность «внутренней алхимии» (так называлось в даосских трактатах глубинное дыхание) остается неизменной. При обыкновенном – «поверхностном» – дыхании до 2/3 объема легких наполнены бедным кислородом (это воздух, который не был выведен наружу во время предыдущих выдохов). Недостаток кислорода нередко приводит к астме, частым простудам, сердечно-сосудистым заболеваниям и к нарушениям в работе нервной системы.
Для полноценного обновления воздуха при дыхании нужно расширять не грудную клетку, а мышцы диафрагмы и брюшного пресса (именно таким образом дышат профессиональные певцы). Тогда кислород будет значительно глубже проникать в легкие, а потом и в кровь. Приходит в норму функционирование органов брюшной полости.
Правильное дыхание и специально разработанные комплексы дыхательных упражнений позволяют обеспечить полноценное обогащение крови кислородом и препятствуют образованию тромбов и гипертонии, Они также содействуют саморегуляции организма, помогают похудеть и приводят в норму обмен веществ.
Рациональное питание
Рациональное питание — еще один из не менее важных методов оздоровления и профилактики практически любых заболеваний. Пожалуй, питание можно считать едва ли не единственным управляемым процессом, своеобразным эффективным инструментом. Посредством регулирования ежедневного рациона любой человек может определённым образом воздействовать на состояние своего здоровья, и в первую очередь на состояние желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Профилактика заболеваний ЖКТ непосредственно связана с питанием. При желании отрегулировать систему питания и удерживать в норме свой вес довольно просто.
Для начала необходимо исключить из рациона откажитесь жареную пищу. При подобной термообработке мяса происходит выделение токсинов, повышающих риск образования онкологических заболеваний (рака желудка, кишечника, поджелудочной железы и груди).
Обогатите свой ежедневный рацион продуктами, способствующими профилактике разнообразных болезней и укреплению здоровья в целом.
В зеленом чае содержатся сильные антиоксиданты, предохраняющие от сердечно-сосудистых заболеваний и отдельных видов рака. В ходе недавних исследований японские учёные обнаружили непосредственную связь между зеленым чаем и поздним развитием рака и смерти от любых причин.
Массой полезных свойств обладают орехи любых сортов. Исследовав более 83 000 женщин старше 14 лет, гарвардские ученые пришли к интересному выводу. Оказывается, употребление 30 грамм орехов еженедельно снижает риск развития диабета 2 типа. На целых 20% по сравнению с риском женщин, которые редко едят орехи.
Соя – основной поставщик легкоусвояемого растительного белка высочайшего качества. Это один из главных продуктов питания для вегетарианцев, веганов и тех, кто по каким-либо причинам не может употреблять продукты животного происхождения. Употребление в пищу продуктов из сои помогает понизить артериальное давление и уровень холестерина в крови, а также уменьшить вероятность образования тромбов. Кроме того, соя предохраняет кости и помогает бороться с раком яичников, простаты и груди, а также облегчает приливы при менопаузе.
Зерно грубого помола – отличный источник клетчатки, белка и целого ряда жизненно важных витаминов и минералов. Введение в ежедневный рацион продуктов из зерна грубого помола обеспечивает уменьшение вероятности развития не только инфаркта, но большого числа так называемых «возрастных» заболеваний.
Жирная рыба – отличное средство для профилактики артрита, диабета и слабоумия. Она обогащена омега-3 жирными кислотами, обеспечивающими стабильную работу сердца и артерий.
ПОЛЕЗНО:
ЧЕСНОК
Обладает способностью предотвращать развитие многих видов рака, убивает болезнетворные вирусы, бактерии, микробы и грибки. Наружное применение чеснока позволяет ускорить регенерацию повреждённых тканей. Кроме того, он предупреждает развитие атеросклероза, понижает артериальное давление и уменьшает риск образования тромбов.
ИМБИРЬ
Оказывает положительное воздействие на работу органов пищеварения, способствует стимулированию кровообращения. Содействует укреплению иммунитета, эффективно помогает при заболеваниях аллергического характера. Кроме того, имбирь укрепляет сосуды и делает их более эластичными.
ТМИН
Стимулирует секрецию желез пищеварительного тракта, усиливает тонус кишечника. Хорошо помогает при метеоризме и спазмах желчных путей. Нормализует кровообращение и предохраняет кожу от преждевременного старения.
ЧИЛИ
Содержит капсаицин, ослабляющий артритные боли и понижающий уровень липидов в крови. Помимо этого также уменьшает вероятность образования тромбов, оказывает положительное воздействие на деятельность мозга и функционирование печени. В сыром перце чили содержится в два раза больше аскорбиновой кислоты, чем в лимоне.
КОРИЦА
Обладает отхаркивающим и противокашлевым свойствами, способствует разжижению крови, что, в свою очередь, предотвращает образование тромбов. Корица эффективно выводит шлаки из организма и очищает кишечник от паразитов. Ежедневное употребление половины чайной ложки корицы, помогает снизить у больных диабетом 2 типа уровень сахара в крови и холестерина.
КУРКУМА
С незапамятных времён повсеместно применялась в китайской и индийской медицине в качестве противовоспалительного средства при ревматоидном артрите. Кроме того, корица уменьшает вероятность появления определённых онкологических заболеваний.
КОРИАНДР
Исследователи считают, что он может уменьшать уровень холестерина и сахара в крови. Не исключено, что кориандр также обладает противовоспалительными свойствами.
Проведённые не так давно исследования показали, что множество проблем пищеварения, ведущих к чересчур раннему старению иммунной системы, спровоцировано стрессом. Чуть-чуть стресса мало кому может нанести вред. Но довольно часто он переходит в долговременное изнуряющее состояние. Это наносит вред не только психике, но и в целом всему организму. Старайтесь по возможности не допускать вовлечения в ситуации, которые могут привести к стрессу.
В целях профилактики женских заболеваний проводите систематическое обследование груди. Вам хорошо известно, какой вид она имеет в нормальном состоянии. вероятнее всего, вы сможете нащупать любые уплотнения и изменения. При обнаружении таковых медлить не стоит. Сразу же обращайтесь к маммологу, пройдите соответствующие исследования. Маммография помогает выявить даже самые маленькие образования, которые вы не можете заметить при прощупывании. Систематически (не реже раза в год) рекомендуется проходить обследование у гинеколога и сдавать мазки на анализ.
Здоровье детей
Существуют проблемы – от нарушения осанки и неровных зубов до плоскостопия и слабого зрения, от которых можно избавиться совсем, уделив им внимание еще в детстве. Профилактика здоровья детей полностью в руках взрослых. Не стоит откладывать в долгий ящик мероприятия, способные избавить вашего ребенка от серьезных проблем в будущем. Кроме своевременного привлечения к решению появляющихся проблем опытных специалистов, выполняйте вполне доступные манипуляции самостоятельно, например, начните закаливать вашего ребёнка.
Родители вполне могут взять под собственный контроль режим сна ребёнка. Полноценный сон – обязательное условие для правильного развития юного организма. В последние годы важной и достаточно трудной задачей взрослых стало ограждение детей от отрицательного воздействия компьютера. Тут присутствует как физическая составляющая (ухудшение зрения, малоподвижность), так и эмоциональная. Ребенок перестает интересоваться чем-либо за исключением виртуального мира, в который он со временем погружается всё глубже и глубже. У него появляются затруднения в общении с реальными людьми, развивается ярко выраженная зависимость от компьютера.
Профилактика болезней школьников заключается в совместной заботе родителей и преподавателей. Рекомендуется наладить плодотворный контакт с работниками школы, в которой учатся ваши дети. При необходимости можно взять под контроль условия учебного процесса, режима питания, уровень стресса. В этом случае вы сможете избежать возникновения и развития у ребёнка стандартных школьных заболеваний: разнообразные нарушения зрения, сколиоз, гастрит и многочисленные неврозы.
Особое внимание рекомендуется уделить рациональному питанию детей и школьников. Поначалу будет достаточно, если вам удастся исключить из рациона ребёнка фастфуд и сладкую газировку. Не менее важно сделать питание дробным, разделив его на небольшие порции (минимум 5-6 раз в день).
И конечно же, в наше беспокойное время необходимо очень внимательно следить за состоянием эмоционального фона, от которого находится в прямой зависимости общее развитие ребенка.
ВАЖНО!
- Каждый день проводите с ребенком хотя бы по 15 минут наедине. Замечательно, если у вас получится отдельно выделить «папино» и «мамино» время. Для ребёнка очень важно знать, что вы в любой момент готовы его выслушать и не будете его осуждать.
- Не стоит полагаться на то, что вам лучше самого ребенка известно, что он чувствует. Серьёзно относитесь к его переживаниям и страхам, уважайте и цените искренность в отношениях.
- Лозунг «В здоровом теле – здоровый дух» в наше непростое время актуален как никогда. Регулярно занимайтесь спортом с ребёнком. Это заметно укрепит его физическое и психическое здоровье. Если организм ребёнка слишком ослаблен, рекомендуется начать с каждодневных прогулок по парку или походов в бассейн.
- Внимательно следите за питанием – эффективно справляться с депрессией помогают яркие фрукты и овощи. К ним относятся апельсины, бананы, морковь и свекла. В холодное время года не будет лишним дополнительно давать ребёнку витамины.
- Старайтесь разнообразить повседневную жизнь яркими праздничными нотками. Делайте подарки друг другу, приглашайте в гости знакомых и друзей, слушайте веселую музыку, устраивайте совместные весёлые соревнования и т. д.
- Ограничьте просмотр телевизионных программ, обращайте внимание на литературные пристрастия вашего ребенка. Уделите время организации интерьера его комнаты. Все, что окружает малыша, должно настраивать его на позитивный веселый лад.
Рациональное питание, регулярные физические упражнения и способность защищаться от стрессов. Это наиболее простое, но наряду с этим самое эффективное, что вы можете сделать для профилактики заболеваний у любых членов вашей семьи разных возрастных групп.
Источники:
http://mfvt.ru/gippokrat-zaveshhal-bolezn-legche-predupredit-chem-lechit/
http://beauty-in-health.net/mudrye-mysli/tsitaty-aforizmy-o-zdorovje
http://vedenie.com/profilaktika-bolezney/
