Блог веры Брежневой о красоте

10 полезных советов из бьюти-блога Веры Брежневой

Прекрасная блондинка российского шоу-бизнеса Вера Брежнева не устает напоминать нам, что если что-то и спасет мир, то это будет именно любовь. Не только к мужчине своей мечты, но еще и к правильному питанию и регулярным тренировкам. Специально для адептов здорового образа жизни Вера завела Instagram-аккаунт @vbdiary, в котором с удовольствием делится с поклонниками полезными советами на тему красоты и здоровья. Мы выбрали десятку лучших из них. И так как Вера отлично выглядит как без макияжа, так и без — мы склонны ей доверять.

О солнцезащитных средствах

По словам Веры, защиты от солнца требует не только лицо, но и все тело, потому к выбору продуктов с SPF следует отнестись очень внимательно. Вера делится с поклонниками своими маст-хэвами: «У меня комбинированная кожа, поэтому обычные кремы мне не подходят: они делают кожу жирной. Три года назад я нашла в аптеке пудру Bionike, которой теперь не изменяю. Наношу ее повторно каждые 2-3 часа, чтобы сохранить уровень защиты». А лучшим средством для загара красавица считает молочко в спрее Sisley с фактором защиты SPF 30, которе удобно наносится и хорошо увлажняет кожу.

Об идеальных локонах

Прическа Веры Брежневой — классические голливудские локоны — достойна не только восхищения, но и повторения. Певица рассказывает, как она обычно укладывает волосы: «Сначала я наношу на сухие волосы средство с термозащитой, затем разделяю их на толстые пряди (для этого купила термоперчатку — очень удобно), беру за кончик каждый локон и накручиваю его вдоль основания. Кончик все время держу между пальцами и не нагреваю его. Всю остальную прядь держу до тех пор, пока она не становится очень теплой. Не горячей, а именно очень теплой. В перчатках легко потрогать саму прядь и определить ее температуру. Когда все локоны головы, я опускаю голову вниз и «взбиваю» волосы пальцами — так они становятся воздушными и пушистыми. Затем возвращаю голову в исходное положение, поправляю выбившиеся пряди и фиксирую прическу лаком — вуаля!» Вера делится еще одним секретом укладки: каждый локон она накручивает от корня, чтобы волны и объем были по всей длине.

О пользе сна

Вера не устает напоминать подписчикам, что залог ее красоты и отличного настроения — здоровый сон. «Есть вещи, о которых я не забываю, даже когда сильно ленюсь. И первая — это сон. Я всегда встаю по режиму примерно в 9 утра, а днем, если есть возможность, стараюсь доспать. От 15 до 60 минут длится наш с детьми тихий час. Сон — лучший помощник и лучшее лекарство от всего. Вечером я стараюсь ложиться спать не позднее полуночи», — признается девушка.

О мешках под глазами

Вера предупреждает, что она не специалист в вопросах красоты, но по собственному опыту знает, что мешки могут быть обусловлены проблемами с питанием и употреблением жидкости. «В данном случае углеводы (мука, сахар, любые кондитерские изделия, хлеб и даже каши) задерживают в организме жидкость. Поэтому если на ужин было что-то из вышеописанного, есть шанс утром проснуться с отеками под глазами», — напоминает Брежнева. Чтобы избежать проблем, певица советует большую часть суточной нормы жидкости употреблять до 17.00 и отказаться от соленых продуктов перед сном, а если утром мешки все равно появились, чередовать умывание теплой и холодной водой, а также использовать охлаждающие патчи (бюджетный — охлажденные дольки огурца).

Об уходе во время перелетов

Как и любой артист, значительную часть своей жизни Вера Брежнева проводит в самолете, потому она успела вывести для себя идеальную бьюти-формулу для путешествий. «Накануне полета желательно плотно не есть около суток, чтобы организму легче было перенести смены давления, а также пить как можно больше воды : до, во время и после полета. В самолете желательно вообще не есть, а только пить — это идеальный вариант, потому что еда в самолете далека от полезной. Но если есть очень хочется, то я стараюсь брать еду с собой», — советует певица. «Утром перед полетом следует нанести хороший крем , чтобы кожа была наполнена влагой. А после полета обязательно сделайте восстанавливающую маску для лица», — добавляет она.

О том, как держать себя в форме

Держать тело в тонусе исполнительнице помогают три вещи: мысли, питание и спорт. Последний, по ее мнению, имеет определяющее значение. «Есть несколько важных правил, — признается Вера. — Во-первых, нужно заниматься регулярно, ведь только так можно увидеть результат. Во-вторых, старайтесь заниматься даже тогда, когда нет времени. В-третьих, выбирайте тот вид спорта, который приносит максимальное удовольствие. Пусть это будет фитнес, тренажерный зал, йога, танцы, плавание, пилатес, сайклинг — все, что по душе. В-четвертых, пейте воду, потому что все отходы от обмена веществ в организме должны правильно утилизоваться, а вода этому помогает. И, наконец, старайтесь контролировать питание: меньше фастфуда, жирной и вредной пищи помогут увидеть рельеф на животе».

О правильном начале дня

Каждое утро Вера Брежнева выпивает стакан теплой воды с лимоном натощак. «Но где тот принц, который бы мне ее приносил… Поэтому приходится с вечера ставить на тумбочку стакан или бутылочку», — смеется певица. Кроме того, она не забывает начинать день с зарядки, будучи уверенной в том, что физические упражнения улучшают кровообращение и придают тонус организму. «Пока я принимаю душ, на лице обязательно маска — лучше увлажняющая, но вообще любая, какая есть под рукой», — признается Брежнева. Кстати, девушка является большой поклонницей контрастного душа и умывания кубиком льда.

О полезных перекусах

«Я уверена, предложи человеку выбор сладкого из продуктов на этой картинке (прим. редакции — на фото банан, яблоко и шоколад), то большинство выберут шоколадку. Она же самая маленькая, и вкусненькая, и самая любимая. Но нашему желудку по сути нет разницы, что мы в него бросим. Главное для него — получить хоть что-то, и отправить сигнал в мозг, что «доза» получена, — рассуждает Вера. — Лучше всего выбрать банан или яблоко, потому что они больше и плотнее. Плюс, яблоко содержит 50 калорий, банан — 100, а шоколадка — 210. Так что, съев батончик, по объему получим меньше, а по калориям больше». Впрочем, раз в неделю Брежнева позволяет себе заменить полезную сладость чем-то не очень полезным, но очень вкусным.

Об эффективных упражнениях

Певица убеждена, что заниматься можно и нужно даже тогда, когда на это объективно нет времени. «Многие из вас пишут: у меня нет времени заниматься — муж/ребенок/работа/нет денег и так далее. Я представляю вам упражнение, которое можно сделать в любое время суток, в любом месте, в любой одежде, в любом состоянии и абсолютно бесплатно – планка. Оно занимает лишь три минуты, но до этих трех минут еще нужно дойти (я начинала с 45 секунд)», — советует Вера. Девушка предупреждает, что примерно на 20-й секунде тело начинает дрожать, но важно перетерпеть этот момент и выстоять. Ведь именно это чудо-упражнение отлично подтягивает мышцы пресса и весь плечевой пояс, а также прорабатывает мышцы спины.

О вредных для организма вещах

Вера Брежнева постоянно рассказывает подписчикам о принципах правильного питания, но обращает внимание и на те вещи, которые очевидно вредны для организма. Во-первых, голодание. «Голодая, организм истощается. И истощаются не только жиры, мышцы, но и важные микроэлементы, которые поступают в организм с пищей. А когда впоследствии организм получает еду, он стремится набрать ее впрок — именно поэтому после неправильных голоданий люди набирают еще больше веса», — пишет она. Во-вторых, поздние приемы пищи, которые сводят режим питания на нет. Вера напоминает, что ужин должен быть не позже, чем за 4 часа до сна. В-третьих, тяжелые продукты, такие как майонез, сложные сливочные соусы, сладкое , мучное, газированная вода, приготовленные в кляре и фритюре продукты, алкоголь. «Они замедляют обмен веществ, загрязняют организм, вследствие чего у вас появляется лишний вес, целлюлит и прочие неприятности», — настаивает певица. Вместо этого Брежнева советует пить больше воды, уделять время физическим упражнениям и, что немаловажно, больше улыбаться.

8 секретов красоты от Веры Брежневой, которая не меняется уже лет 10

Вера Брежнева впечатляет поклонников своим внешним видом. Она выглядит очаровательно как с косметикой, так и без нее. Певица может похвастаться идеальной фигурой и кожей лица и охотно делится секретами своей красоты.

Спорт

Вера убеждена, что каким бы строгим не был режим питания, поддерживать фигуру в идеальном состоянии не удастся без регулярных занятий спортом. Певица старается уделять занятиям не менее 40 минут в день.

Начинающим Брежнева советует уделить внимание крупным группам мышц: спины, ног, пресса и ягодиц. При этом нужно чередовать кардионагрузки с силовыми.

Вера Брежнева уже много лет увлекается йогой. При этом она предпочитает экспериментировать и занимается не только классической ортодоксальной йогой, но и аэройогой (все позы выполняются в воздухе на гамаках).

В другие дни Брежнева предпочитает занятия на орбитреке. Певица призналась, что это ее любимый вид физической активности, так как отсутствует нагрузка на суставы. За тренировку следует проходить не менее 4 км.

Не есть за 4 часа до сна

Вера Брежнева не рекомендует принимать пищу за 4 часа до сна. Если вы заканчиваете ужинать в 19.00, то спать нужно лечь после 11. Если рассчитываете лечь спать пораньше, то и последний прием пищи тоже должен быть раньше.

Правило распространяется на любую еду: тяжелую, перекусы, легкую. И даже чай с сахаром не рекомендуется употреблять перед сном. Следование такому простому правилу дает заметные результаты.

Хочешь есть – пей!

Очень часто люди путают жажду с чувством голода. И, соответственно, принимаются за еду. Певица рекомендует выпить стакан воды в такие моменты, чтобы уберечь себя от лишних калорий.

Вера убеждена, что для укрепления здоровья следует выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день. Ее нельзя заменить чаем, соками и тем более кофе. Также певица не употребляет воду во время приема пищи, лучше подождать 20-30 минут или сделать это заранее.

Полный отказ от магазинных соусов, фаст-фуда и сладостей

Певица негативно относится к фаст-фуду. И в те дни, когда не удается полноценно поесть, Вера берет с собой перекусы из дома.

Она полностью исключила из своего рациона продукты, которые не приносят пользы организму: маргарин, пакетированные соки, сливки и свинину. Они наносят серьезный вред фигуре. Певица без проблем составляет свой рацион без этих продуктов.

Сладости — самый страшный враг для красивой и подтянутой фигуры. Вера отказалась от их употребления и совершенно не жалеет об этом. На замену приходят более полезные продукты: сухофрукты, смузи, орешки и т.д.

Увлажнение губ и рук

В любой ситуации Вера Брежнева советует брать с собой увлажняющие средства для губ и рук. Она приучила себя всегда следовать этому правилу.

В повседневной жизни певица не использует косметику, но не может выйти без увлажняющего бальзама от Nivea. Губы периодически нуждаются в увлажнении. Приятный блеск сделает лицо более свежим и молодым. А вот сухие потрескавшиеся губы могут испортить любую внешность.

Кожа рук также нуждается в увлажнении. Не зря говорят, что по рукам можно понять, сколько женщине лет. В составе кремов должны быть питательные масла, особенно это актуально для холодного времени года.

Очищение лица – минимум 2 раза в день

Человеческая кожа работает и днем, и ночью. Поэтому два раза в день ее необходимо очищать с помощью косметических средств. Для умывания певица часто использует специальный гель. Игнорирование этого правила приводит к поялению высыпаний и черных точек. Хорошее увлажнение и очищение — залог красивой и здоровой кожи. Сгладить последствия плохого сна поможет контрастное умывание. Для этого необходимо намочить небольшое полотенце теплой водой и протереть им лицо. После чего проделать подобную процедуру с холодной водой.

Кубики льда для лица

Простой и эффективный метод, который поможет избавиться от отеков. Для этого нужно подготовить кубики льда и утром протереть ими лицо. Процедура способствует улучшению кровообращения. Кожа будет выглядеть свежо и молодо.

Протирание лица с помощью кубиков льда также рекомендуют опытные косметологи. Этот способ поможет улучшить цвет кожи и подтянуть ее, избавиться от темных кругов под глазами, уменьшить покраснения от высыпаний и даже избавиться от мелких морщин.

Растяжки легче предотвратить, чем убрать

Певица убеждена, что средств от растяжек не существует. Единственный способ — дорогостоящие процедуры, которые также не гарантируют стопроцентного результата.

Вера Брежнева поделилась своим опытом. В процессе похудения после родов певица активно использовала масла для профилактики растяжек. И ее старания дали плоды. Ухаживающие средства глубоко увлажняют кожу, делают ее здоровой и эластичной.

Также спасением от растяжек станут регулярные занятия спортом и массаж.

Певица утверждает, что женщина должна быть красивой в первую очередь для себя. Не стоит изнурять тело строгими диетами или процедурами красоты ради того, чтобы удовлетворить прихоти других людей.

Питание по часам и лимфодренажные прыжки: Вера Брежнева поделилась простыми способами всегда быть стройной

37-летняя Вера Брежнева – девушка многозадачная и активная. Ее жизнь наполнена гастролями, концератми, перелетами и модными съемками. Но в этом насыщенном расписании всегда есть время для семьи. Напомним, певица — мама двух дочек: Софии (18), родившейся в отношениях с Виталием Вотченко, и Сары (9), которая появилась на свет в браке Веры с бизнесменом Михаилом Киперманом. Последние 4 года Вера замужем за музыкантом и продюсером Константином Меладзе.

© Instagram @ververa

Недавно певица дала интервью журналу Grazia и поделилась секретами красоты и собственными простыми лайфхаками, как держать себя в форме. Кроме того, Вера раскрыла секрет, чьим стильным советам она следут беспрекословно.

По словам артистки, вся ее жизнь сейчас проходит в дороге. Недавно у нее начался тур по городам нашей страны. Брежнева говорит, что из-за насыщенного рабочего графика часто случается эмоциональное выгорание, поэтому она устраивает себе небольшие перерывы и старается хоть на день вырваться домой – к мужу и младшей дочке.

Побыть с мужем, забрать дочь из школы, сделать вместе уроки, сходить в кино. Если же не удается вырваться — просто побыть в тишине одной, это тоже дорогого стоит, — уверена Вера.

© Instagram @ververa

Но даже в таком графике певица успевает следить за собой, правильно питается и старается не пропускать тренировки.

Даже в таком бешеном ритме можно использовать маленькие лайфхаки и соблюдать привычные ритуалы, чтобы держать себя в форме. Для меня, например, исключительно важен вопрос питания. Я ем по режиму — вне зависимости от того, в какой стране или часовом поясе нахожусь. И пью много воды. Иначе метаболизм меня не простит! Ужинаю в день концерта всегда рано, а после — только пью чай. Хотя врать не буду, иногда очень хочется есть, — признается Брежнева. — Ну и конечно, спорт. Тренировки стараюсь не пропускать даже на гастролях — вожу с собой фитнес- резинки, по возможности хожу в зал, занимаюсь с тренером по Skype. Еще одно правило — 100 лимфодренажных прыжков натощак. Вожу с собой валик для спины и всегда делаю растяжку, потому что ноги болят от каблуков. Могу прямо в поезде ею заняться. И маски! Много разнообразных масок!

© Instagram @ververa

Также Брежнева рассказала, что сценическими костюмами и всем своим гардеробом она занимается сама, но есть человек, чьим советам по стилю она полностью доверяет и всегда просит у него совета в ситуации, когда не может, например, выбрать платье на мероприятие.

Сейчас я довольна своим стилем, я научилась себя слышать, доверять своему вкусу и интуиции. Безусловно, в моей команде есть профессионалы, люди, которые влияли и влияют на формирование моего стиля… Но вы знаете, когда я пересматриваю фотографии времен своей юности, мне нравится, как я там одета! А вообще, человек, которому я полностью доверяю в вопросах стиля, — это мой муж. Сомневаясь между двумя нарядами, всегда советуюсь с ним, потому что он точно укажет на лучший, — призналась Вера.

© Instagram @ververa

Известно, что Брежнева является большой поклонницей йоги, поэтому этой весной она поделилась с подписчиками своего блога комплексом простых и эффективных упражнений для утренней зарядки и поведала о том, что уже много лет, по утрам выполняет этот нехитрый ритуал.

5 тибетских жемчужин (Око возрождения). Мне посоветовал этот комплекс очень взрослый доктор из Австрии, который сам его делал каждое утро. И был в прекрасной форме! Меня долго уговаривать не нужно, я сразу купила книгу. Сразу же попробовала комплекс и оставила его, как ежедневную зарядку, благодаря чему заодно решила вопрос со своим вестибулярным аппаратом (с тех пор меня гораздо меньше укачивает в транспорте).

Певица отмечает, что самое главное – привить себе привычку выполнять зарядку по утрам. А уже какая практика вам окажется ближе, узнаете в процессе познания йоги.

Источники:

http://www.stylenews.ru/krasota/10-poleznykh-sovetov-iz-byuti-bloga-very/
http://manikyres.ru/sekrety-krasoty-ot-very-brezhnevoy/
http://m.baby.ru/journal/sekrety-krasoty-brezhnevoy/